《北京市民中醫(yī)藥健康素養(yǎng)基本知識(shí)和技能(試行)》除了介紹人體幾個(gè)重要穴位，還介紹了刮痧、拔罐、艾灸等中醫(yī)治療手段。刮痧能行氣、活血、溫經(jīng)、祛風(fēng)濕，讓機(jī)體失調(diào)的狀態(tài)恢復(fù)正常。拔罐能讓氣血活動(dòng)旺盛、經(jīng)絡(luò)通暢，達(dá)到行氣、止痛、消腫、散結(jié)、祛風(fēng)散寒的作用。艾灸就是將灸條點(diǎn)燃后放在穴位上，用溫?zé)岬母杏X(jué)刺激穴位，達(dá)到溫通氣血、扶正的作用。灸足三里、關(guān)元、神闕三個(gè)保健要穴，能提高免疫力;灸神闕穴，能降血壓、血糖、血脂。
八味藥食經(jīng)典
《北京市民中醫(yī)藥健康素養(yǎng)基本知識(shí)和技能(試行)》中列舉了8味常見(jiàn)的藥食同源藥材，天津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師江海濤對(duì)其進(jìn)行了解讀。
生姜
能散表寒，適用于風(fēng)寒感冒的初期，病人須有畏寒、無(wú)汗、周身疼痛等表現(xiàn)。生姜入胃經(jīng)，嚼生姜能止惡心嘔吐。
菊花
清腦明目，眩暈的病人可做個(gè)菊花枕頭。“桑菊飲”可用于風(fēng)熱感冒，表現(xiàn)為發(fā)熱、不怕冷、口干、口渴、出汗、小便黃。另外，眼干、眼澀時(shí)，可用菊花加枸杞代茶飲。
紫蘇
分為蘇葉、蘇梗、蘇子三種。蘇葉解表發(fā)汗祛風(fēng)，蘇梗能理氣，蘇子降氣、平喘。
薏仁
能祛濕化痰，治療肌肉痙攣。體內(nèi)有濕表現(xiàn)為舌苔厚膩、嘴里發(fā)甜發(fā)黏、食欲不振，另外大便黏膩，易粘在便池上沖不干凈。
黃芪
有補(bǔ)氣的功效，用于氣短、氣虛、頭暈的病人，能增加抵抗力，預(yù)防感冒。
大棗
補(bǔ)脾、養(yǎng)血，有痰濕的人不適合。
枸杞子
能補(bǔ)肝腎，特別是肝陰不足的病人，表現(xiàn)為口干、眼干等癥狀。
西洋參
能補(bǔ)氣，力度不如黨參和人參，但比較平和，不燥，愛(ài)上火的人可以用。
