現(xiàn)在人們?cè)絹碓阶⒅乇＝○B(yǎng)生，在日常中有什么很好的保健養(yǎng)生的好方法，那就是運(yùn)動(dòng)健身，練習(xí)太極拳就是運(yùn)動(dòng)健身的一種，太極拳很受老年人的歡迎。那么練習(xí)太極拳有什么好處呢?
練太極拳能調(diào)節(jié)氣血
在我國(guó)中醫(yī)學(xué)當(dāng)中認(rèn)為人體的是由氣、血構(gòu)成的基本物質(zhì)，也是人體經(jīng)絡(luò)、臟腑。人體里的氣為血帥，血為氣母，氣血調(diào)節(jié)是人體健康的關(guān)鍵、太極拳注重的是對(duì)精、氣、神的練習(xí)，因此我們常見練習(xí)太極拳的一般都為老年人。
中醫(yī)學(xué)將氣歸納成：元?dú)狻⒆跉?、營(yíng)氣、衛(wèi)氣;其中元?dú)馐侨梭w生命的原動(dòng)力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體，積于胸中，以補(bǔ)充元?dú)?。營(yíng)氣行于脈中，濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。衛(wèi)氣行于脈外，有溫分肉、肥奏理、司開合的作用。它們的協(xié)同作用，保證了血脈的暢通，維持了人體周身各部的功能作用。
太極拳則將元?dú)?、宗氣、營(yíng)氣流歸成內(nèi)氣，將衛(wèi)氣歸為外氣，通過養(yǎng)、蓄、運(yùn)、使四個(gè)方面來練氣養(yǎng)生。尤其是吳圖南師爺提出的養(yǎng)蓄宗氣、培補(bǔ)元?dú)?。運(yùn)行營(yíng)氣、開發(fā)衛(wèi)氣，更是太極拳養(yǎng)生保健的關(guān)要之說。
太極拳八字要訣簡(jiǎn)釋
慢：行云流水，外形緩慢，內(nèi)神活潑。練好步法，走對(duì)架子。
松：全身放松，骨節(jié)、筋腱拉開。
柔：由松入柔，含胸?fù)鼙?，沉肩墜肘，松腰落胯，屈膝圓襠，氣沉丹田，都是松柔要領(lǐng)。
剛：積柔成剛，柔里有剛攻不破，剛中無(wú)柔不為堅(jiān)。
圓：走弧形、曲形，螺旋纏絲、抽絲，勿使用曲陷、凸凹斷續(xù)處。
勻：是要點(diǎn)，培養(yǎng)自我控制能力，冷靜分析事物的能力。
靜：心靜，思想集中，全神貫注，心靜體松，由松入柔，柔中寓剛。
輕：周身輕靈，邁步如貓行，輕是松的前提。
在上述的八字要訣中，“慢、松、柔”是太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，“剛、圓、勻、靜、輕”是太極拳運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，但八字之間又有相互的關(guān)系。如要開智健體，著重演練前六字即可;如求防技擊之功，則對(duì)剛、柔兩字須靜心研究。
太極拳的幾大特點(diǎn)就是中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛?cè)嵯酀?jì)。太極拳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)自然而又高雅，只有親身練習(xí)才能體會(huì)當(dāng)中的奧義。練習(xí)太極拳可以強(qiáng)身健體。
1.對(duì)人體礦物質(zhì)吸收有好處
據(jù)有關(guān)資料顯示，太極拳對(duì)脂類、蛋白類及無(wú)機(jī)鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報(bào)道說，老年人鍛煉5～30分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會(huì)下降，而血中蛋白含量增加，這樣動(dòng)脈硬化的癥狀也會(huì)大大地減輕。
2.對(duì)大腦有好處
練太極拳時(shí)，首先要求精神貫注，不存有雜念。這樣，在意識(shí)的支配下，人的意念始終集中在動(dòng)作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。其次，練習(xí)動(dòng)作需要“完整一體”，從眼神到上肢、軀干、下肢，上下不散，前后連貫，綿綿不斷。同時(shí)，由于某些動(dòng)作比較復(fù)雜，需要有良好的支配與平衡能力，因此要求大腦在緊張的活動(dòng)下完成，這也對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著間接訓(xùn)練作用，從而達(dá)到強(qiáng)化大腦的調(diào)節(jié)目的。
3.加速血液與淋巴的循環(huán)
就太極拳動(dòng)作的組成來說，它包括各組肌肉、磁節(jié)的活動(dòng)，也包括有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是橫隔運(yùn)動(dòng)。因此它能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)淤血。肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流，呼吸運(yùn)動(dòng)同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動(dòng)作舒展，且要求有意識(shí)地使呼吸與動(dòng)作適應(yīng)，這就能更好地加速血液與淋巴的循環(huán)。
4.對(duì)骨質(zhì)有好處
太極拳的螺旋式的弧形動(dòng)作可以使全身的肌肉群和肌肉纖維都能很好的運(yùn)動(dòng)到，經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)可以使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，并增加收縮能力。還可以大大的增強(qiáng)骨質(zhì)的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能。
總之，引進(jìn)落空、借力打人，周身須完整統(tǒng)一，動(dòng)則俱動(dòng)，靜則俱靜，勁斷意不斷，才能一觸即發(fā)。牽引在上，運(yùn)化在胸，儲(chǔ)蓄在腿，主宰在腰，蓄而后發(fā)。一身須具備五張弓，才能做到蓄勁如張弓、發(fā)勁如發(fā)箭。勁以曲蓄而有余，周身之勁在于整，發(fā)勁要專注一方，須認(rèn)定準(zhǔn)點(diǎn)，做到有的放矢。勁起于腳跟，由腳而腿而腰形于手指，須完整一氣，不能有絲毫間斷。
