雖然瑜伽不是讓你做媽媽的靈丹妙藥,但它卻能減輕你的壓力。實(shí)際上,壓力是會(huì)防礙受孕的,因此可以說(shuō)瑜伽的平靜放松效果也許能增加你受孕的機(jī)會(huì)。

  正處于懷孕準(zhǔn)備階段的女性要避免劇烈運(yùn)動(dòng),建議還是以靜功為主,可適當(dāng)練習(xí)靜坐、坐式八段錦等,可以達(dá)到寧心安神、益氣行血之目的,五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛煉方式。女性朋友在懷孕準(zhǔn)備期睡前練靜坐,可以很好地幫助睡眠,一覺醒來(lái)會(huì)感到精神抖擻。

  睡前如何靜坐呢?將兩腿自然交叉盤坐在一起,脊梁直豎,兩手心向上,把右手背平放在左手心上面,兩個(gè)大拇指輕輕相觸;左右兩肩稍微張開,使其平整適度為止,前腭內(nèi)收;雙目微睜,目光隨意確定在座前兩三米處,或者微閉;舌頭輕微舔抵上腭。

  溫馨提示:靜坐時(shí)注意力要集中,可以集中想一件事,這件事情可以是一個(gè)很美的自然場(chǎng)景,如海邊、草地上、花叢中,用五官充分感受,找身臨其境的感覺。也可以專注于呼吸,去聆聽均勻呼吸所產(chǎn)生的韻律,或者凝視一點(diǎn)燭光,當(dāng)持續(xù)專注于一件事物時(shí)便實(shí)現(xiàn)了靜坐。每天睡前只需花10分鐘就能完成這套靜坐功課。

  夫妻雙人瑜伽健身運(yùn)動(dòng)能讓性福更美妙 柔美曼妙的音樂,溫情的時(shí)刻,配合著呼吸法做著精心設(shè)計(jì)好的動(dòng)作。雙人性愛瑜伽是可以給身體和精神同等愛撫的美妙方式,在燃脂的同時(shí)燃情,為即將踏上紅毯的你們,創(chuàng)造健康的體型與心態(tài)。

創(chuàng)造健康的體型與心態(tài)

  瑜伽,有心靈瑜伽、動(dòng)作瑜伽等,要是夫妻在進(jìn)行性生活時(shí),配合著瑜伽的動(dòng)作不僅可以提升兩人愛潮,還能夠起到健身的良好作用。閉上眼睛,在舒緩的音樂中,體會(huì)該如何控制自己的身體。如果在性生活中,你也能這樣做,就能喚醒身體對(duì)性愛的感受能力,體會(huì)到更多、更美妙的性快感。世界私人教練馬丁·費(fèi)弗指出,練習(xí)瑜伽能讓你的肢體足夠靈活,并擁有足夠的力量,與性愛的另一方更好地契合!

  在瑜伽的發(fā)源地印度,每年一次的全國(guó)性愛調(diào)查報(bào)告顯示,大部分印度人都會(huì)在性生活中運(yùn)用到瑜伽動(dòng)作。而一些瑜伽練習(xí),比如束角式(雙腳腳心相對(duì),屈膝,用雙手將雙腳腳跟拉近于大腿根處)、分腿前屈式(兩腿盡量分開,上半身前傾,雙手盡量向前延伸),可以增強(qiáng)臀部和骨盆處的血液循環(huán)。瑜伽中,還有一些鍛煉會(huì)陰部的動(dòng)作,比如吸氣或呼氣后,屏住氣,輕輕地收縮肛門和會(huì)陰。

  瑜伽大師指出,這很像性科學(xué)中唯一被寫進(jìn)教科書的性愛運(yùn)動(dòng)--提肛運(yùn)動(dòng),通過反復(fù)收縮、放松會(huì)陰、肛門部分的肌肉,達(dá)到鍛煉趾、尾骨“性愛肌”的目的,對(duì)于改善女性陰道松弛,增加男性勃起時(shí)間,都能起到一定的作用。

  溫馨提示:瑜伽中的腹式呼吸練習(xí),讓人慢慢學(xué)會(huì)深長(zhǎng)而緩慢的呼吸方式,這種寧?kù)o與順暢能夠起到促進(jìn)精神集中的作用,讓人擺脫性生活中的緊張、煩躁感,對(duì)于體會(huì)性愛的高潮起到很大的幫助。

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