瑜伽視頻 豐胸瑜伽8步驟罩杯瘋狂上漲

　　女人都想要大胸，可偏偏自己的是“飛機(jī)場(chǎng)”，這可如何是好？不怕，小編推薦一些豐胸效果非常好的瑜伽給大家，趕快到下面學(xué)學(xué)具體做法，很快你也能擁有迷人的美胸哦！

　　豐胸瑜伽8步驟

　　step1

　　雙手交叉，一只手抓住另一只手的手腕，然后提高至膊頭位置，兩只手互相推動(dòng)。

　　step2

　　一邊推動(dòng)，一邊提高至頭部后，再返回膊頭位置，來(lái)回5次交換手臂的位置再做，重做20次。

　　step3

　　雙腳與膊頭平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口氣，然后緩慢地將兩只手臂提起。

　　step4

　　接下來(lái)，雙臂向后伸，大幅度打開，緩緩地吐氣，同時(shí)胸部向前挺。

　　step5

　　雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態(tài)。

　　step6

　　手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運(yùn)動(dòng)。

　　step7

　　手臂慢慢向左、右做平移運(yùn)動(dòng)。

　　step8

　　持續(xù)不斷地重復(fù)著向上、下、左、右的運(yùn)動(dòng)，做5分鐘。

　　豐胸瑜伽練習(xí)應(yīng)該注意什么

　　瑜伽對(duì)于女性身體塑形有很大的幫助，尤其是針對(duì)于豐胸。豐胸瑜伽越來(lái)越受到廣大朋友的歡心和青睞，那么練習(xí)豐胸瑜伽的時(shí)候應(yīng)該注意些什么問(wèn)題呢?怎樣練習(xí)豐胸瑜伽減肥瘦身的效果會(huì)更好呢?

　　1、有的人在練習(xí)瑜伽時(shí)，明顯聽(tīng)到骨關(guān)節(jié)微微發(fā)出“咔咔”聲，此時(shí)練習(xí)者無(wú)需過(guò)于擔(dān)心，這種情況的出現(xiàn)是身體慢慢變松動(dòng)的表現(xiàn)。但若發(fā)現(xiàn)“咔咔”聲反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)在同一骨關(guān)節(jié)處，并帶有痛感，則要盡快把情況反映給瑜伽教練，看是否因姿勢(shì)不正確而造成運(yùn)動(dòng)損傷。

　　2、一般情況下，進(jìn)行完瑜伽練習(xí)后肌肉會(huì)變得酸痛繃緊，對(duì)于這種類型的遲發(fā)性肌肉酸痛情況，可以對(duì)酸痛部位采取適當(dāng)冰敷或按摩，以減輕肌肉不適。

　　3、練習(xí)瑜伽的時(shí)間，好安排在進(jìn)食完畢3到4小時(shí)后，此時(shí)飽腹感不太強(qiáng)。另外，若喝了水或其它飲料后，需隔30分鐘左右時(shí)間，再進(jìn)行瑜伽練習(xí)。

　　4、瑜伽講究對(duì)身體邊緣部位的延伸，但有的動(dòng)作幅度若超出自身所能承受范圍，則不宜勉強(qiáng)練習(xí)，另外，更不要對(duì)身體進(jìn)行過(guò)度用力的牽拉。

　　5、進(jìn)行瑜伽練習(xí)過(guò)程里，若出現(xiàn)體力不支，或者感覺(jué)身體發(fā)抖時(shí)，就要馬上恢復(fù)自然狀態(tài)，不要繼續(xù)勉強(qiáng)練習(xí)。

　　6、進(jìn)行瑜伽練習(xí)時(shí)，需做到心無(wú)雜念，把注意力集中在瑜伽動(dòng)作所帶給自己的內(nèi)在感覺(jué)上。另外，每個(gè)瑜伽動(dòng)作需保持4秒以上時(shí)間。

　　不僅僅是練習(xí)豐胸瑜伽要注意很多事情，很多的瑜伽都是需要你掌握很多的注意事項(xiàng)的，這樣才會(huì)讓你有更好的減肥效果!