7. 不要光靠跑步來減肥
很多女性會選擇跑步來減肥,每天去瘋狂“揮汗”跑半小時,其實跑步會造成膝蓋很大的負荷,如果運動不當(dāng)很容易讓膝關(guān)節(jié)磨損受傷,如果要堅持跑步的話,還要做全套的下肢肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸、放松。
8. 盡早開始瑜伽課程
瑜伽是滋養(yǎng)女人的運動之一,而且無論什么時候開始做瑜伽都不會太晚,只是早一天開始就能早一天獲益,對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。
9. 每天走6000步
代步工具越來越便捷,大大減少了人們走路的機會,其實走路是好的運動方式,既不劇烈,又很容易做到,只要少坐一站車,多上幾次廁所,即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。
飲食小常識
10. 減少鹽分攝入
鹽分攝入過多不僅會造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問題,更會讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。
據(jù)研究,在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果,對減重也很有好處,而且每減輕半千克,血壓也會跟著降低一些,有高血壓家族病史的女性一定要注意。
11. 每天喝2000ml 的水
生理學(xué)家告訴我們,每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸,還能幫助消化,促進食欲。喝水多的人,便秘和結(jié)石的發(fā)病率會比較低,皮膚也比較好。
12. 吃飯時少喝水
可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用,但吃完飯后就不要再喝任何東西了,不管是喝水、茶還是果汁,都會影響食物的消化,好等到1小時以后再喝。
13. 高跟鞋7cm是極限
不是所有的高跟鞋都對健康不利,高跟鞋的“健康極限”在7厘米,如果超過了7厘米就會導(dǎo)致身體前傾,腳部的負擔(dān)也會增加,會引發(fā)很多骨科疾病。所以,鞋跟的高度好在7厘米以下。
14. 每周熬夜不超過2 次
年紀(jì)大了,熬夜之后會越來越難以恢復(fù)精力和神采,所以即使工作再忙、應(yīng)酬再多,每周也不要熬夜超過2次,而且建議每天都安排半小時的午睡時間,讓身體得到充足休息才是養(yǎng)生之道。
15. 向右側(cè)臥健康
大多數(shù)人的心臟在左側(cè),所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟,讓心臟得以放松,而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連,右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過消化道。
結(jié)語:看了小編上文的介紹,您是不是已經(jīng)知道女性健康有哪些了呢?是不是也已經(jīng)知道有關(guān)女性的哪些健康小常識了呢?我想您一定都知道了吧,那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)女性健康的知識分享給身邊的小伙伴們哦。