八、冷熱水沖洗
洗澡時用熱水和冷水反復(fù)交替沖洗腿部，具有強(qiáng)化血管肌肉的功能，可以改善腿部循環(huán)，而消除腿部浮腫，使腿緊實。
九、50下搓出小鳥腿
方法是：洗澡的時候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點(diǎn)力，按 照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當(dāng)你能搓100下的時候，效果一定很明顯!
十、狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運(yùn)動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜志上說做十幾下就行，我每天都做300下!
可以吃香蕉
香蕉里面含有很多鉀，是小翔目前知道唯一一個可以在飯前吃的水果。可以幫助消化，脂肪和鈉含量少，非常適合瘦腿。
然后要多吃蘋果
蘋果的營養(yǎng)成分很高，俗話說“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。吃蘋果有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你的大腿迅速瘦掉。還可以解決便秘問題，排毒功能好，還能不瘦嗎?
多吃木瓜
不要覺得木瓜就是為了豐胸的，實際上人體沒有木瓜酶，吃木瓜豐胸效果不明顯，但是對減肥卻很有效果，木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓大腿的贅肉慢慢變得結(jié)實。同時木瓜也有整腸利泄的功效。
還要多吃西瓜
西瓜含有豐富的利尿激素，有助于排尿，同時也就有助于長肥的毒素隨尿液排出。此外西瓜和香蕉一樣，含鉀高，可以修飾美化雙腿的線條。
吃多些芝麻糊
因為芝麻可以消除膽固醇，還能補(bǔ)充瘦腿所需的必要元素。
吃多些海苔
有沒有看到身邊的MM經(jīng)常吃海苔呢，不要覺得那只是愛好，其實海苔里面豐富的維生素可以促進(jìn)代謝排水。是瘦腿好的零食哦!
總結(jié)：在我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢杂泻芏?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/1003479-1.html' target='_blank'>瘦腿方法，選擇一個適合自己的很重要。很據(jù)上面的瘦腿方法我們了解了要通過科學(xué)有效的瘦腿方法來減少腿部的多余贅肉，不僅需要平時的多鍛煉身體，還要在吃的上面下功夫。只有在雙重的瘦腿方法下，才能擁有迷人的模特腿。
