自從生活質(zhì)量提高了后，越來越多的人出現(xiàn)了肥胖的問題，對于大多數(shù)的女性來說，減肥這是頭疼的事情了，想通過節(jié)食、運動減肥后卻因為意志力不堅韌導致失敗。接下來小白呢就告訴你日常生活中幾個簡單又實用的小妙招，一起來看下吧!
一提到減肥，大多數(shù)人都認為節(jié)食減肥效果好，其實不然，因為節(jié)食減肥會導致身體極度缺乏營養(yǎng)，嚴重對損害身體健康。下面小編一起和你分享日常生活中14個減肥小妙招，不節(jié)食也瘦身哦。
1. 補充維生素
發(fā)表于《國際肥胖》雜志的一項研究，以96名肥胖女性為對象，分成三組，連續(xù)26天分別供給復合維生素、鈣質(zhì)、安慰劑。結(jié)果供給維生素的小組，身體所含脂肪量明顯低于其它組別。有的人食量大，是為了補充身體的必需營養(yǎng)。盡管服用單一維生素對減肥計劃的建樹不大，然而由此卻可減少其營養(yǎng)所對應的飲食攝入量。
2. 選擇適合的就餐位置
愉快的雞尾酒會或豐盛宴會，往往是吃香喝辣的大好良機，讓人難以把持。想控制食量，盡量坐在長桌的末端。中間的位置，面前總有眼花撩亂的美食，使人應接不暇。
3. 查閱郵件
可以通過在網(wǎng)上郵件來搜索一些減肥小妙招，提取信息里對你有實用的小竅門。很據(jù)研究統(tǒng)計，每周關(guān)注健康欄目的人，都能更好的保持身材，平時都有充足的鍛煉。
4. 熄燈滅燭
在晚上黑暗的環(huán)境中，會讓人在不知不覺減肉。很據(jù)有關(guān)研究表明，完全在黑暗環(huán)境下睡眠的小老鼠，相比那些在白天、燈光下打瞌睡的小老鼠更不容易長胖。而那些在燈光下休息的老鼠會在夜間覓食，飲食非常不規(guī)律。
5. 不要愧疚
即使吃了不少垃圾食物，也不要對自己施加壓力。減肥者承受壓力后，往往應對以暴飲暴食。這里說的壓力，也包括他們對已在腹中的食物的愧疚感。
6. 少看電視
成年人平均每天花5個小時在電視上。研究人員嘗試用電子鎖定系統(tǒng)強制被試者看電視的時間減半，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們平均每天多消耗掉了119卡路里的熱量。
7. 適當?shù)男∈?/strong>
食物有利于促進身體代謝功能，這看上去就感覺有點按難以相信。消化未經(jīng)過處理的食物比精細食物要更多的能量用于分解和消化。因此，當你食用這類型的食物，會燃燒更多的熱量。我們只需要作出簡單的改變——糙米代替白米，完整的蘋果代替果汁，假以時日，全身的脂肪狀況就會截然不同。
