中華武術(shù)淵源流長、博大精深，有著很多不同門派，而在眾多門派中占其首位的應(yīng)當(dāng)是少林。少林武學(xué)為人熟知的應(yīng)當(dāng)是易筋經(jīng)，今天小編要為大家介紹另一種少林功夫——南少林老紅門鐵掌功。讓我們一起看看這是一門怎樣的武功、該如何練就，少林武術(shù)又有哪些基本功。
少林武術(shù)
南少林老紅門鐵掌功
大家都知道少林分為南少林和北少林，下面為大家介紹的老紅門鐵掌功是屬于南少林的功夫，而鐵掌功是南少林拳派中歷史為悠久的。鐵掌功講究的是“出手見紅，一擊必殺”，內(nèi)外兼修。鐵掌功的掌力以柔中帶剛、剛中帶柔、剛?cè)嵯嘟Y(jié)合著稱。
一、內(nèi)功
(一)金剛指路
1 兩腳并步，正身站立，兩臂自然垂于體側(cè)，排除雜念，自然呼吸。
2 左腳旁開一步，兩腳平行分開站立與肩同寬，兩掌握拳收抱于腰間，拳心向上，二目平視前方。
3 兩只眼睛注視著右拳，與吸氣同步，慢慢地將右拳向身前筆直伸出，注意拳心要向下，肘關(guān)節(jié)出要伸直，右拳高度與肩保持平齊。后伴隨著呼氣，用勁力氣將右拳向前方送出，呼氣結(jié)束右拳送達(dá)完畢。此時我們的眼睛要注視著右拳。
4 接著，配合吸氣，右拳翻轉(zhuǎn)成拳心向上，隨吸氣，拳握緊。
5 閉息，用力將右拳徐徐拉回腰間，如回拉重物狀，抱拳于腰間，拳心向上，然后徐徐將氣呼出。
6 接著出左拳，動作與右拳同，唯方向相反。左右兩拳輪流動作，據(jù)體力而行，次數(shù)自定。
7 兩拳變掌，左右分開、弧形上合于胸前，掌尖相對，掌心向下，再沿腹中線緩緩按至小腹前，呼吸配合，起吸、按吞、停呼，反復(fù)10余次。
8 后，輕輕地將兩只手掌放下，兩只手臂自然地垂放于身體兩側(cè)。然后將左腳向回收攏半步，調(diào)勻氣息，使全身處于一種放松狀態(tài)。調(diào)息只要十到二十下即可。
(二)金剛擒龍
1 左腳橫開一步，約自己的三足寬，兩腳平行，屈膝蹲成馬步，兩掌屈指握拳抱于腰間，二目平視前方，將氣吸滿。2 呼氣配合，左拳抱腰不變，右拳伸指成掌，徐徐向前抬臂伸出，掌心向上，在臂掌伸直后，二目瞪視前方。3 猛吸一口氣，右掌翻轉(zhuǎn)成掌心向下，隨即五指彎曲，拇指與其余四指相對用勁扣拿，使掌心內(nèi)含，勁貫指尖成龍爪手，目視右爪。4 接著，閉息，右爪用勁下按至右小腹前側(cè)。5 呼氣，右爪屈指握拳，翻轉(zhuǎn)成拳心向上，收抱腰間。6 換左手練習(xí)，方法相同，唯方向相反。7 馬步樁不變，兩拳變掌抱于小腹前，掌尖相對，掌心向上，自然調(diào)息10~20次。8 然后，兩掌屈指握拳，收抱腰際，二目平視前方。
(三)白虎戲爪
1 左拳抱腰不變，右前臂內(nèi)旋，使掌心向前，掌尖向上，同時，右掌五指分開，第二、三指節(jié)屈曲，成虎爪，置于右腋前，吸氣、竦胸、展肋、按肩，勁貫右掌。2 右掌徐徐向前推出，腕部高與肩平，呼氣配合，二目隨右掌前推而隨視，至定勢時，二目向前瞪視。3 猛吸一口氣，右掌以腕為軸，向下、向內(nèi)、向上絞腕翻掌，使掌心向后，呼氣配合，目視掌心。4 接著，右掌屈指握拳緩緩收回，抱于腰間，吸氣配合。5 然后，換練左手，方法相同，唯方向相反。6 接著，兩拳變掌，雙臂彎曲環(huán)抱于胸前，手心向內(nèi)，與膻中穴相平。自然呼吸，自然調(diào)息10~20次。7 兩掌握拳收抱腰際，二目平視前方。
(四)倒拽走牛
1 上體左轉(zhuǎn)，左腳前移步成左弓步，右拳貫勁由腰間向前上方緩緩送出，拳心斜向后上方，腕部平直，拳面高與眼平，呼氣配合。接著，吸氣一口，拳向回扣，勁貫手腕部，二目注視右腕，呼氣。2 右腕松開，右臂內(nèi)旋，使拳眼向上，接著，由身前經(jīng)體側(cè)移向身右后方，置拳于右臀部后方，拳眼向前。吸氣同時，右腳尖外展，上體右轉(zhuǎn)成右弓步;仍吸氣，右拳隨身體右轉(zhuǎn)，右臂后伸，前臂內(nèi)旋，使拳心向后;左拳貫勁由腰間向前上方緩緩送出，如右手功勢，呼氣配合。隨即吸氣一口，兩手用力扣腕，使右拳拳心盡量向上方，左拳拳心盡量向后方，呼氣助勁，二目注視左腕。3 左拳松腕，前臂內(nèi)旋，向下、向后移動，身體左轉(zhuǎn)，方法與前相同，唯方向相反。如此左右交換，反復(fù)練習(xí)，次數(shù)自定。4 左腳向右腳內(nèi)側(cè)收攏，開步伸膝直立，兩手變掌，自然垂于體側(cè)。5 接著，右腳向右側(cè)一步，屈膝成右弓步，上體右轉(zhuǎn)，雙掌自腰際稍向前緩緩下按，掌心向下，掌指微屈，掌尖向前。自然調(diào)息10~20次。
(五)金剛伏虎
1 上體左轉(zhuǎn)，兩腳略收步，屈膝蹲成馬步，兩掌移至小腹前，使掌尖相對，微屈分開。然后，翻掌，使掌心向上，將氣呼盡。2 吸氣，兩掌從小腹向上托至胸前，兩掌尖相距約一橫拳，同時，兩膝緩緩上起。3 兩前臂內(nèi)旋，翻掌使掌心向下，貫勁兩掌，隨即握拳，呼氣助勁。接著，吸氣，兩拳一齊向下運行，分別停于大腿外側(cè)前方，使拳心向外，拳面向下，兩膝隨兩拳下行而站起，直立勿挺，瞪目前視。4 略停片刻，兩拳變掌，前臂外旋，使兩掌沿胸前托起。上述動作反復(fù)練習(xí)，次數(shù)自定。5 然后，翻掌成掌心向下，沿體中線緩緩下按至小腹前，掌尖相對約一橫拳，自然調(diào)息10~20次。
(六)金剛排山
1 右腳向右橫開一步，屈膝成馬步，兩掌稍上提，兩前臂稍外旋，兩肘下沉，使掌指向前，掌心相對，吸氣，勁貫兩掌，徐徐前伸，掌指向前，拇指側(cè)向上;至高與肩平時，呼氣。2 兩前臂內(nèi)旋帶動整個手臂內(nèi)旋，兩掌翻掌，使掌心向外，掌背相對，拇指側(cè)向下方，吸氣。3 接著，直臂向兩側(cè)分開，使兩掌心向后，高與肩平，呼氣。4 兩臂外旋，兩掌心向上，吸氣。5 接著，兩臂平擺，向身前相合，兩掌棱相距約一橫拳，高與肩平，呼氣。上述動作反復(fù)練習(xí)10~30遍。6 翻掌收回，使雙掌掌尖相對，掌心斜向內(nèi)下方，兩掌掌尖相距約一橫拳。自然呼吸，自然調(diào)息10~20次。
(七)金剛拜佛
1 上體右轉(zhuǎn)，右腳向前一步成右弓步，兩掌隨轉(zhuǎn)體置于胸前方，拇指分開，虎口相對，同時旋腕，使掌心向前方，呼氣。2 兩掌徐徐推出，邊推邊內(nèi)旋前臂，使兩掌成橫掌，指尖不可相碰，上身也隨之前俯，使背筋盡量繃緊，收頜、頭向前頂，使項部盡量拔伸，眼視右腳背，吸氣。3 上身緩緩直起，雙掌隨之收回，同時，沉肘、前臂外旋，使掌心向上，呼氣。4 然后，左轉(zhuǎn)身練習(xí)左側(cè)，方法相同，唯方向相反。按上述動作，左右交換反復(fù)各行10~30次。5 左弓步，雙掌轉(zhuǎn)腕，使掌心向下，徐徐下按至左大腿兩側(cè)，掌指微屈，掌尖向前。自然調(diào)息10~20次。6 然后，身體轉(zhuǎn)正，兩掌收回腰間抱拳，拳心向上。
