很多人都在尋找瘦腿的方法，因?yàn)樗麄儑L試了很多方法，要么就是見(jiàn)不到效果，要么就是該收的地方?jīng)]瘦，不該瘦的地方卻瘦了。那么，怎么瘦腿才有效快速呢，讓我們一起去文章中了解下瑜伽是如何瘦腿的吧!
一、半腳尖式修飾小腿
特色功效：現(xiàn)在的社會(huì)中，蘿卜腿的現(xiàn)象十分普遍，而且想要瘦下來(lái)難道也十分高。但是半腳尖式是制服蘿卜腿有效的動(dòng)作，因?yàn)樗粌H可以修飾小腿部位的曲線，從而達(dá)到刺激下半身的血液循環(huán)，而且還能夠預(yù)防腿肚的抽筋現(xiàn)象，達(dá)到改善腿部的脹氣，以至降低發(fā)生腿部的靜脈栓塞的機(jī)率。
1、雙腿打開(kāi)與髖部同寬，肩膀放松打開(kāi)，雙手自然垂直在身體兩側(cè)。
2、雙腳腳后跟相對(duì)，腳尖抬起，雙膝向兩邊盡量打開(kāi)，吸氣身體立直，雙手食指與大拇指相扣，自然呼吸3——5秒。
3、深吸一口氣，然后緩緩抬起左手，輕輕的放置于胸前。接著再呼氣，然后放松，再次吸氣，將右手慢慢抬起放置于頭頂之上，感覺(jué)到腳尖有很強(qiáng)的受力感。這組簡(jiǎn)單的練習(xí)能夠鍛煉我們的腳尖與腳踝的柔韌度。
提示：通過(guò)腳后跟相對(duì)并半蹲的動(dòng)作，使小腿充分受力，所以要反復(fù)練習(xí)，直到小腿有酸酸痛痛的感覺(jué)才有效!
二、戰(zhàn)士式修長(zhǎng)腿部線條
特色功效：戰(zhàn)士式因?yàn)橥冉畹玫绞嬲?，因此可以修長(zhǎng)腿部線條，并預(yù)防坐骨神經(jīng)痛。
1、右膝，左膝跪地，身體立直。雙手胸前合掌。目視前方，保持自然呼吸。
2、深深的吸一口氣，然后緩緩的將左膝抬起，然后伸直靠在身體的一側(cè)。雙手合十慢慢的向前推出。然后呼氣，盡量的將大腿與地面保持平行。
3、雙手扶地，右手放在右腳內(nèi)側(cè)，吸氣，左手向上打開(kāi)，與地面垂直，眼睛看著左手指尖，保持?jǐn)?shù)秒。
提示：初學(xué)者不必勉強(qiáng)自己，只要感受得到腿筋得到伸展即可。每天可練習(xí)5次，每次完成式停留約5秒鐘，要注意做動(dòng)作2與動(dòng)作3后，著地的膝蓋不要彎曲。
三、新月式瘦大腿
特色功效：極佳的后彎運(yùn)動(dòng)，能讓臀、腿充分伸展。這一連串的優(yōu)美姿勢(shì)可以增加平衡感及專注力，具有瘦大腿、修長(zhǎng)腿線的作用，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)腿部的曲線美。
