男人到了中年就是正值壯年的時候,在這個階段中,工作繁忙,上有老下有下,所以特別需要養(yǎng)生,然而每天這么忙這么累,所以對疾病的防御能力就弱了很多。今天小編就為大家介紹一下中年男人養(yǎng)生應該注意的“四防”。
防生活無規(guī)律
工作忙,家務忙,但是要忙的有秩序,要開動腦筋分出輕重急緩,然后合理的來分配時間,提高辦事效率,才是科學可取的辦法。而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點,這樣,不僅使工作欲速則不達,而且會嚴重危害身體健康。長此以往,高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會找上門來。
“病來如山倒,病去如抽絲”,一旦罹患疾病,境況會更加尷尬糟糕。不如忙里偷閑,認真考慮安排好生活與工作。規(guī)律而有效率的生活,一方面鍛煉了思維與應變能力,另一方面保護了身體,防患于未然,何樂而不為?
防暴飲暴食
據(jù)B超顯示,經(jīng)常豪飲的人多患脂肪肝。如患病后不及時戒酒,會失去佳治療時期,將預后良好的小病,釀成難以治愈的肝硬化則悔之晚矣。另外,中年時期應注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食,另一方面還應制定科學的營養(yǎng)食譜。
多食菠菜、水果等高纖維素食品,適量進食動物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內(nèi)臟、罐頭、香腸等均被營養(yǎng)學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品,應盡量少食,及早戒除嗜食某種危險食品的習慣,以免為老年健康種下隱患。
防焦慮
中年男人不僅要面臨著工作和生活的雙重壓力,而且還要交織在錯綜復雜的人際關系中,每一個人都不可能將各個環(huán)節(jié)處理得面面俱到,盡善盡美。但是一旦期望值過高與現(xiàn)實出現(xiàn)矛盾,心中就會產(chǎn)生壓力感,即人的焦慮意識。適當?shù)慕箲]可以催人奮進,是一種良性刺激。