運動后不要立即大量喝水，好等到汗落了，再慢慢補水。自汗、盜汗等異常出汗應引起重視，可能是氣虛或陰虛表現(xiàn)，需及時調(diào)理。
危機三：血液越來越稠
血液不僅承擔著運輸營養(yǎng)和氧氣的任務，還因具有強大的免疫功能充當著人體衛(wèi)士。然而如今，油膩飲食、運動不足導致的血脂異常及血稠問題，正在引起越來越多的關(guān)注。
補水建議
提高血液質(zhì)量主要有兩個途徑，一是飲食上避免攝入過多高油、高熱量、高糖、高鹽的食物，并注意規(guī)律進食;二是適當運動，控制體重，避免肥胖。
戒煙限酒也很重要，戒煙可以避免煙草中尼古丁、焦油等有害物質(zhì)進入血管，干擾血液脂肪代謝;限酒可以避免過量飲酒導致肝細胞受損后，血液中的轉(zhuǎn)氨酶升高。
危機四：排尿不太正常
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過80%的人患有不同程度的前列腺、泌尿感染等疾病。而憋尿及其他排尿問題與此類疾病密切相關(guān)。
保證排尿正常，應達到“小便清”的要求，即尿液性狀清亮、不渾濁;清除雜質(zhì)，排得通暢。
補水建議
首先，勤喝水，保證毒素順利排出，一般每天2000毫升，多不超過3000毫升;其次，不要憋尿，否則易引發(fā)前列腺疾病等。
