我學(xué)過(guò)的，僅是“吐納”而已，這是簡(jiǎn)單得不能再簡(jiǎn)單的氣功了，但是如果能掌握，對(duì)身體也是大大有益的。在這里，我就不去擺弄那些辭藻了，實(shí)實(shí)在在地告訴大家如何去做，就好了。
一、練習(xí)氣功，要理解何謂“氣”，并且端正心態(tài)
首先，你要相信，世間萬(wàn)物、山川河流都各有其“真氣”。真氣是一種實(shí)實(shí)在在的物質(zhì)，也可稱為“靈氣”，是使生靈蓬勃興旺、使山川雄偉雋秀的一種內(nèi)力，沒(méi)有固定的形態(tài)。由于事物性質(zhì)的不同，真氣分為寒、熱兩種，也可以認(rèn)為是寒、熱、溫三種。所有事物的真氣，都是可以為我所用的。
其次，要相信，自己身體里的真氣，是貫穿于全身，可以被意識(shí)調(diào)動(dòng)，在身體里流動(dòng)、積聚、分散，收放自如的。是既可以從身體散發(fā)出去，又能從外界萬(wàn)物中調(diào)取的。與真氣相對(duì)的，是“濁氣”，是需要及時(shí)排出體外的。
二、氣功，是要靠冥想來(lái)從旁協(xié)助的
主要涉及這樣幾個(gè)過(guò)程：真氣在自己身體里各種運(yùn)動(dòng)的感受、從外界進(jìn)入身體的感受、從身體散發(fā)到外界的感受。要借助冥想，讓自己真真切切地體會(huì)到身體的這樣三種變化。
三、真氣的吐納
吐納，顧名思義，就是“吐故納新”的意思。要掌握吐納之法，需要遵循這樣幾個(gè)步驟。
1、確定吐納的“入口”和“出口”
一般以穴位做為“出入的門戶”。根據(jù)我的體會(huì)，其實(shí)這一點(diǎn)，沒(méi)有一定之規(guī)，可以根據(jù)自己的喜好來(lái)確定，哪個(gè)穴位為入口、哪個(gè)穴位為出口。比如，以我自己為例，我是有1個(gè)主入口，和6個(gè)出口的：以頭頂?shù)陌贂?huì)穴為主入口，以2個(gè)太陽(yáng)穴為頭部出口、以兩手掌心為上臂的出口、以兩腳足心為全身的出口。
2、擺姿勢(shì)、找感覺(jué)
一開(kāi)始時(shí)，好找一處空氣清新、沒(méi)人打擾的清靜之地，室內(nèi)、戶外皆可。要是一個(gè)可以很放松的地方，姿勢(shì)可以隨意，舒服就好。比如，坐在家里的軟沙發(fā)上，舒展四肢，保持放松的狀態(tài)。然后，要專心致志、罷除雜念，吸氣時(shí)，想象外界的真氣經(jīng)由“入口”進(jìn)入身體;吐氣時(shí)，想象體內(nèi)的濁氣經(jīng)由“出口”排出身體。如果能夠成功地找到這種感覺(jué)，就算悟到了氣功的門路。
為了方便區(qū)分，可以給真氣和濁氣加上不同的顏色，比如，真氣，是無(wú)色透明的;濁氣，是黑色或灰色的，越是污濁，顏色越深。
3、完成整個(gè)吐納過(guò)程
每天我們的身體都會(huì)積聚很多的“濁氣”。所以，早起時(shí)，可以躺在床上，先完成把濁氣排空、把真氣注滿全身的過(guò)程后，再起床，人會(huì)覺(jué)得神清氣爽。
四、氣功的妙用
氣功是很實(shí)用的，可以用在很多方面，我就講講通俗的用法吧。比如說(shuō)：
1、幫助排出身體內(nèi)的郁滯：頭暈、胃脹、腹痛、痛經(jīng)、便秘、妊娠痛等。
2、緩解疼痛：頭痛、腹痛、痛經(jīng)、妊娠痛等。
3、針對(duì)局部的過(guò)寒或過(guò)熱，加熱或降溫：受風(fēng)著涼、感冒、發(fā)燒、吹空調(diào)吹過(guò)頭了、上火、體內(nèi)燥熱、上臂或小腿受涼等。
4、打通經(jīng)絡(luò)：腰肌勞損、筋骨扭傷、穴位疼痛、坐得久了下肢麻木等。
總結(jié)：雖然說(shuō)氣功不像運(yùn)動(dòng)那樣大眾化，也不像藥物那樣對(duì)身體直接起作用，但是練習(xí)氣功對(duì)人的身心都很有益處，強(qiáng)身健體之際又陶冶情操。那么上面小編教大家的氣功入門法你們學(xué)會(huì)了嗎?武當(dāng)盤龍養(yǎng)生功的招式要領(lǐng)你都記住了嗎?
