我學(xué)過的,僅是“吐納”而已,這是簡單得不能再簡單的氣功了,但是如果能掌握,對身體也是大大有益的。在這里,我就不去擺弄那些辭藻了,實實在在地告訴大家如何去做,就好了。
一、練習(xí)氣功,要理解何謂“氣”,并且端正心態(tài)
首先,你要相信,世間萬物、山川河流都各有其“真氣”。真氣是一種實實在在的物質(zhì),也可稱為“靈氣”,是使生靈蓬勃興旺、使山川雄偉雋秀的一種內(nèi)力,沒有固定的形態(tài)。由于事物性質(zhì)的不同,真氣分為寒、熱兩種,也可以認(rèn)為是寒、熱、溫三種。所有事物的真氣,都是可以為我所用的。
其次,要相信,自己身體里的真氣,是貫穿于全身,可以被意識調(diào)動,在身體里流動、積聚、分散,收放自如的。是既可以從身體散發(fā)出去,又能從外界萬物中調(diào)取的。與真氣相對的,是“濁氣”,是需要及時排出體外的。
二、氣功,是要靠冥想來從旁協(xié)助的
主要涉及這樣幾個過程:真氣在自己身體里各種運動的感受、從外界進入身體的感受、從身體散發(fā)到外界的感受。要借助冥想,讓自己真真切切地體會到身體的這樣三種變化。
三、真氣的吐納
吐納,顧名思義,就是“吐故納新”的意思。要掌握吐納之法,需要遵循這樣幾個步驟。
1、確定吐納的“入口”和“出口”
一般以穴位做為“出入的門戶”。根據(jù)我的體會,其實這一點,沒有一定之規(guī),可以根據(jù)自己的喜好來確定,哪個穴位為入口、哪個穴位為出口。比如,以我自己為例,我是有1個主入口,和6個出口的:以頭頂?shù)陌贂橹魅肟?,?個太陽穴為頭部出口、以兩手掌心為上臂的出口、以兩腳足心為全身的出口。
2、擺姿勢、找感覺
一開始時,好找一處空氣清新、沒人打擾的清靜之地,室內(nèi)、戶外皆可。要是一個可以很放松的地方,姿勢可以隨意,舒服就好。比如,坐在家里的軟沙發(fā)上,舒展四肢,保持放松的狀態(tài)。然后,要專心致志、罷除雜念,吸氣時,想象外界的真氣經(jīng)由“入口”進入身體;吐氣時,想象體內(nèi)的濁氣經(jīng)由“出口”排出身體。如果能夠成功地找到這種感覺,就算悟到了氣功的門路。
為了方便區(qū)分,可以給真氣和濁氣加上不同的顏色,比如,真氣,是無色透明的;濁氣,是黑色或灰色的,越是污濁,顏色越深。
3、完成整個吐納過程
每天我們的身體都會積聚很多的“濁氣”。所以,早起時,可以躺在床上,先完成把濁氣排空、把真氣注滿全身的過程后,再起床,人會覺得神清氣爽。
四、氣功的妙用
氣功是很實用的,可以用在很多方面,我就講講通俗的用法吧。比如說:
1、幫助排出身體內(nèi)的郁滯:頭暈、胃脹、腹痛、痛經(jīng)、便秘、妊娠痛等。
2、緩解疼痛:頭痛、腹痛、痛經(jīng)、妊娠痛等。
3、針對局部的過寒或過熱,加熱或降溫:受風(fēng)著涼、感冒、發(fā)燒、吹空調(diào)吹過頭了、上火、體內(nèi)燥熱、上臂或小腿受涼等。
4、打通經(jīng)絡(luò):腰肌勞損、筋骨扭傷、穴位疼痛、坐得久了下肢麻木等。
總結(jié):雖然說氣功不像運動那樣大眾化,也不像藥物那樣對身體直接起作用,但是練習(xí)氣功對人的身心都很有益處,強身健體之際又陶冶情操。那么上面小編教大家的氣功入門法你們學(xué)會了嗎?武當(dāng)盤龍養(yǎng)生功的招式要領(lǐng)你都記住了嗎?