減肥水果
吃水果減肥,是不少女性喜歡使用的方法之一。那么,生活中常見的一些水果熱量到底如何?為了避免盲目選擇,不妨讓我們給它們排排位。
檸檬
100克/24卡路里 檸檬中的檸檬酸能促進(jìn)熱量代謝,而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,熱量又低,愛美想瘦的女性可適量食用,但避免空腹吃。
菠蘿
100克/32卡路里 屬于酸性水果,可以整腸和助消化,加上菠蘿富含的酵素能有益體內(nèi)毒素分解,促進(jìn)排水,排脂,所以,那些想要減肥的女性,可以餐后適量食用。
番茄
100克/35卡路里 除了含有豐富的維生素C、E、K外,還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì),是熱門的保健水果之一,也被拿來作為女性減肥的好食材。
蘋果
100克/50卡路里蘋果富含果膠,可以幫助腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄,再加上蘋果富含鉀,熱量不高,還可以防止腿部水腫,也是熱衷于減肥的女性首選。
香蕉
100克/125卡路里 富含纖維質(zhì)、鉀質(zhì)和果膠等,可以有效地整腸,也有排除體內(nèi)水分的效果,是一種很理想的減肥水果。
獼猴桃
100克/50卡路里富含維生素C,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚,這些特點(diǎn)使它成為受歡迎的美容和塑身水果。
每周有規(guī)律地吃不同顏色的水果,可以大限度地提高食用水果的效能,不僅可以獲得不同種類的維生素,還可以同時(shí)獲得很高的抗氧化效果。尤其記住在按照季節(jié)吃顏色又鮮艷又深的水果時(shí),年輕和健康的效果就會(huì)加倍。以番茄為例,顏色越紅,含有的營養(yǎng)物質(zhì)就越多,減肥效果也越好,另外,野生的水果比人工種植的好。
總結(jié):通過上面小編給大家詳細(xì)的說明了那些運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū),我們知道減肥藥通過科學(xué)有效的方法,不能盲目的選擇,正確的減肥方法有利于減脂瘦身,錯(cuò)誤的減肥方法不僅無法減肥,有時(shí)候還會(huì)傷及身體。剛才小編教給您的正確減肥方法你學(xué)會(huì)了么?趕緊試試效果吧。