我們都是減肥的佳方式在于運動，運動不僅能強身健體，還能使得自己減肥瘦身，所以運動的好處是顯而易見，吐過想要通過運動來減肥的MM們一定要注意了，藥用科學的減肥方法才能起到效果。下面就跟著小編一起了解下運動減肥的十大誤區(qū)。一起來看看，你到底有沒有犯這樣的錯誤呢?
誤區(qū)一：像吃哪補哪一樣，健身減肥是鍛煉哪減哪
如果像吃啥補啥那樣，單獨加強某個部位的鍛煉，不僅達不到減肥的目的，還可能使得身體受到意外傷害。
誤區(qū)二：空腹運動更能消耗脂肪
空腹運動時，人體器官會消耗儲藏在肌肉和肝臟里的脂肪、蛋白質(zhì)與糖，所以，不應(yīng)提倡空腹運動，這樣對身體無益。
誤區(qū)三：每天只運動10分鐘，什么效果都不會有
運動量的大小、強度與身體得益多少有關(guān)，但少總比沒有好。類似于體操這樣的輕微運動，同樣有利于維持肌肉的緊張度和關(guān)節(jié)的靈活性，有助于保持良好的精神狀態(tài)。
誤區(qū)四：為了減肥，一定要把課程安排得滿滿的，不能偷懶
如果每周的健身課都安排滿滿的，遲早有一天，你將會發(fā)覺到呼吸困難，不能說話，身體太過的疲勞。這樣的方法只是一種自虐的行為。不僅沒能達到減肥的目的，還會使自己疲憊不堪，影響工作和生活。
誤區(qū)五：負重跑步二合一，更能達到減脂肪的效果
手持啞鈴跑步似乎是一種既集心肺功能訓練與力量訓練于一體，又能達到雙重減肥目的的好方法，但是這種訓練卻非常危險。當你身體前傾時，腿骨、踝骨和脛骨等部位的壓力必然會增大，很容易造成骨折。
誤區(qū)六：低強度的有氧運動 消耗更多脂肪
減脂的原理在于每天消耗的熱量要多于吸收的熱量，較高強度的鍛煉比低強度的訓練能消耗更多的熱量。
誤區(qū)七：先做有氧鍛煉，然后進行力量練習，才能變苗條
如果你把有氧活動放在前，由于它可降低肌糖元儲備并吞噬掉你的力量，那么你的體重可能不但不減輕，反而會增加。反過來，如果你先進行力量練習，很快就能達到你所需要的狀態(tài)。
誤區(qū)八：仰臥起坐減小腹
平坦的小腹是每個女性的夢想，好多人也擔心做仰臥起坐久了會練出腹肌，其實不然，仰臥起坐固然可以幫助燃燒一部分脂肪，但是專家研究證明：傳統(tǒng)的仰臥起坐無法減掉腹部全部多余的脂肪，只能加強腹部肌肉彈性。當然也不至于練出腹肌，除非你年復一年日復一日的每天狂練一個小時以上，可是有人能做到嗎?
