很多產(chǎn)后的新媽媽們由于剛生完寶寶，覺得自己“元?dú)獯髠?rdquo;，因此開始大補(bǔ)特補(bǔ)。但是這樣真的對坐月子有好處嗎?今天小編特地為各位產(chǎn)后新媽媽們詳細(xì)的介紹一下坐月子時(shí)應(yīng)該如何健康飲食，也希望大家能夠正確的對待坐月子。
產(chǎn)后初期
剛剛生完寶寶的產(chǎn)婦可以適當(dāng)?shù)娘嬘眉t糖水、紅糖大棗湯、紅糖雞蛋湯或者紅糖面條等食物。因?yàn)檫@些食物不僅可以幫助你益氣溫中補(bǔ)血，而且還能夠緩中行血活血，溫經(jīng)祛瘀，排除惡露，甚至還有一定的止痛作用。
產(chǎn)后若乳汁分泌不足
可熬制豬蹄粥食。其制法為：取豬蹄1個(gè)2個(gè)，通草3克-5克，漏蘆10克-15克，粳米60克，蔥白二莖。用時(shí)先把豬蹄洗凈，切成小塊煎取濃湯，再將通草、漏蘆煎汁去渣，而后，把豬蹄和藥汁同粳米煮粥，待粥將成時(shí)，放入蔥白稍煮即可。
若產(chǎn)后肢體酸痛、全身乏力
可食芎胡桃仁粥，其制法：為取川芎、元胡、桃仁各15克，水煎取汁1000毫升左右，加入適量粳米煮成粥，再入適量紅糖調(diào)味，服食，每日一次，連用35天。此主具有活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)之效，對產(chǎn)后血滯引起的全身酸痛、小腹脹痛、惡露淋漓不盡、口唇紫暗等癥，頗有效驗(yàn)。
除了芎胡桃仁粥之外，還可以熬制山藥杞果粥來食用。而且山藥杞果粥的做法也非常的簡單，取60克山藥和杞果、黑芝麻、核桃仁各30克以及適量小米一起搗碎，然后加入清水一同煮粥，后放入適量的紅糖即可服食。每天服食1次，連續(xù)服食4至4即可見效。
功效：此方可滋陰補(bǔ)腎、強(qiáng)腰壯骨，對產(chǎn)后腎虛而致的腰脊酸痛、肢腿乏力及足跟痛，功效獨(dú)特。
產(chǎn)后失血較多，頭暈眼花者
可熬制益母草汁粥食用。其制法為取益母草汁10毫升，生地黃汁20毫升，藕汁40毫升，生姜汁2毫升，蜂蜜10毫升，粳米60克。用時(shí)煮米作粥，另把其他藥汁入粥中，煎二三沸，每次服粥一碗，日服二次。能益陰養(yǎng)陰，解渴除煩。適用于產(chǎn)后虛勞、血?dú)獠徽{(diào)、腹肚絞痛、血暈昏憒、心熱煩躁。宜溫服，病愈即止。
除此之外，還可熬制紅寶粥服食，其制法為：取粳米100克，紅棗6枚，枸杞子15克，共煮成粥，加紅糖適量食用。本方具有滋陰生血，益氣生津，養(yǎng)心安神之功效。
對于產(chǎn)婦來說，多吃蔬菜也至關(guān)重要
新鮮的蔬菜不但可以給產(chǎn)婦的身體提供非常豐富的維生素C，而且蔬菜中還富含維生素K。雖然喂養(yǎng)母乳有百利，但是也是具有一弊的，那就是母乳中所含有的維生素K遠(yuǎn)遠(yuǎn)牛奶中的含量多。而且用母乳喂養(yǎng)寶寶，容易導(dǎo)致母體腸道菌群產(chǎn)生維生素K亦較少，從而導(dǎo)致產(chǎn)婦有可能患有維生素K缺乏癥，間接導(dǎo)致新生兒的顱內(nèi)出血現(xiàn)象。
維生素K主要來源于綠葉蔬菜，但有些農(nóng)村卻有不讓產(chǎn)婦多吃蔬菜的習(xí)慣，這是不科學(xué)的。而且由此往往造成1歲以內(nèi)嬰兒的嚴(yán)重顱內(nèi)出血，甚至因患此病而死亡，或?qū)е履X性癱瘓和智力低下。
肉丁燒鮮貝
原料
豬里脊肉200 克，鮮貝200 克，冬筍、香菇適量，雞蛋清1 個(gè)，食用油、醬油、淀粉、料酒、食鹽、蔥、姜、老湯、味精各適量。
