我們知道越來(lái)越多的女性被肥胖為題所困擾，引起肥胖的問(wèn)題大多數(shù)原因是我們?nèi)粘Ｉ钪械牟涣硷嬍沉?xí)慣，如何養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣就成了想要減肥MM的首要關(guān)注問(wèn)題，下面小編就給大家介紹8種飲食減肥的小妙招，讓你快速輕松的減肥。
一、七分飽，節(jié)制的三分用來(lái)積聚活力
在美國(guó)一所大學(xué)發(fā)表的有關(guān)飲食與壽命的報(bào)告中，分別對(duì)兩組猴子進(jìn)行正常和1/2卡路里分別喂食，幾十年后，卡路里受到控制的猴子存活八成，而不控制飲食的猴子有四成的死亡率，說(shuō)明控制熱量的猴子在大腦活動(dòng)上明顯更年期。
試想一下，隨著年齡的增長(zhǎng)，一個(gè)人能把食物轉(zhuǎn)換為身體能量的荷爾蒙和酵素逐漸減少，還按照年輕時(shí)的習(xí)慣大吃大喝，體內(nèi)的“剩余庫(kù)存”自然就會(huì)不斷增加。為了更積極地追求年輕活力，不妨選擇七分飽的飲食方式，將口腹之欲轉(zhuǎn)變?yōu)楦鼮殚L(zhǎng)久的青春活力!
二、上午11點(diǎn)迎來(lái)荷爾蒙的高峰，早餐的碳水化合物是關(guān)鍵
早睡會(huì)養(yǎng)出美肌睡美人，是因?yàn)樯L(zhǎng)荷爾蒙在晚間大量分泌，那么白天什么時(shí)候是荷爾蒙的黃金時(shí)期呢?令大腦活躍、身體充滿(mǎn)活力的“運(yùn)動(dòng)系”荷爾蒙是白天的主角，包含從“副腎皮質(zhì)”分泌出的性荷爾蒙以及抗壓荷爾蒙等，它們分泌的頂峰時(shí)期是上午11點(diǎn)。為了保證指揮荷爾蒙的司令所——大腦所需要的糖分，早餐應(yīng)該充分?jǐn)z取米飯、面包等碳水化合物，水果則是沒(méi)有食欲時(shí)的好替補(bǔ)。
三、咀嚼：開(kāi)始喚醒大腦荷爾蒙指揮塔的儀式
平時(shí)在家總是聽(tīng)長(zhǎng)輩們說(shuō)“細(xì)嚼慢咽”，是因?yàn)槌浞值木捉烙欣诳谥械耐僖憾ǚ勖负褪澄锏某浞址纸猓竭_(dá)胃部有利于食物的消化。且較長(zhǎng)時(shí)間的咀嚼能夠刺激滿(mǎn)腹中樞，防止過(guò)度飲食
咀嚼時(shí)也會(huì)分泌出EGF、NGF等促進(jìn)皮膚以及神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)的“返老還童因子”。也就是說(shuō)，咀嚼這一行為不僅幫助身體將營(yíng)養(yǎng)攝入體內(nèi)進(jìn)行消化吸收，還按下了將攝入的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化為全新的組織和皮膚這一代謝過(guò)程的“啟動(dòng)鍵”，甚至能令肌膚完美復(fù)蘇。
四、吃飽了就睡和不卸妝就睡一樣可怕
臨睡前吃東西百害而無(wú)一利。它不僅會(huì)引起肥胖，還會(huì)加速所有的老化。所以，想要保持年輕美麗的話(huà)，夜間22時(shí)至凌晨2時(shí)這一段時(shí)間內(nèi)絕對(duì)不要吃東西。下面列舉一些睡前吃東西的壞處：
1、肥胖。飲食后分泌的胰島素會(huì)合成脂肪，如果進(jìn)食后還處于清醒狀態(tài)，多多少少會(huì)燃燒掉一些脂肪，但入睡后就會(huì)全部堆積在身上。此外，與脂肪合成相關(guān)的物質(zhì)BMAL-I在深夜分泌的量是白天的20倍。
2、會(huì)導(dǎo)致第二天飲食過(guò)度增加。因?yàn)榭刂剖澄锏暮蔂柮蓻](méi)能正常的工作，終導(dǎo)致過(guò)食的現(xiàn)象。
