現(xiàn)在的人對自己的身體是越來越重視了，重視很多身體中很多部位的保養(yǎng)，可是很多人卻忽略了一些細(xì)小部位的保養(yǎng)，如果我們的頸部。如果我們頸部保養(yǎng)不好的話，很容易就會看出你的年齡了，接下來小編教大家9個護好頸部的好習(xí)慣以及如果祛除頸部的皺紋。
9個好習(xí)慣護好頸部
現(xiàn)在很多人都會出現(xiàn)脖子酸痛、肩頸勞損等一些頸部的問題，尤其是上班族，其實想要擺脫這樣的情況的話，只要我們在平時做一些小變化就好了。下面小編告訴大家一些保護頸部的小辦法。
1.出門圍圍巾
肌肉也會熱脹冷縮。早晨出門時，不要讓脖子冷到，記得圍上圍巾或脖圍。夏天時，也要記得不要讓冷氣直接往肩頸吹。
2.喝熱姜茶
讓身體溫暖，也能舒緩疼痛的感覺。喝一口熱茶能從口中溫度上升，擴散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且姜可以緩解肌肉疼痛，效果更好。
3.座椅靠腰墊
你可以整天都是坐在辦公室的或者書桌面前，其實這時候正確的坐姿就顯得非常的重要了，這樣才不會給我們的脖子帶來太大的負(fù)擔(dān)。我們坐在椅子上的時候，用腰靠，支撐腰部、下巴收回、背部打直，頸椎維持正確的弧度，使得身體是舒服的。
無論姿勢多正確，停留一個姿勢太久，依舊會給肌肉負(fù)擔(dān)。所以每一個小時務(wù)必?fù)Q動作，給自己機會站起來倒水或站起來和同事討論問題。
4.雙手互握手肘上舉
當(dāng)我們一緊張，肌肉緊繃，肩胛骨就會前傾，也就是肩膀聳起。一有空就雙手互握手肘上舉，將肩胛骨推回正位。
記得眼睛平視，保持脖子在正確位置，不要因為雙手上舉而讓肋骨突出，肋骨收回，才能正確伸展肩胛部位。停留5個呼吸。然后才放下來，繼續(xù)工作。
5.用頸枕溫?zé)岵弊?/strong>
我們用溫?zé)岬念i枕溫暖自己的脖子，這樣不但能夠使得血液循環(huán)的快，讓脖子的肌肉得到舒緩，使得肌肉能夠放松再回到正位。這樣還能夠讓副交感神經(jīng)得以作用，能夠身心得到放松，這樣就能夠緩解壓力了。
現(xiàn)在市面上已經(jīng)開始販?zhǔn)垲i枕，但也可以自己動手做。用紅豆或綠豆放在千元鈔票大小的布袋里，縫好即可。里面也可以放一些自己喜歡的香草如薰衣草、迷迭香等。使用時，放進微波爐微波1分鐘，一用就會愛上。
6.調(diào)好適合自己的枕頭
“好枕頭和高度有關(guān)，和材質(zhì)無關(guān)，”臺北市立聯(lián)合醫(yī)院中醫(yī)師邱榮鵬認(rèn)為。
選擇枕頭時，仰睡的人枕頭壓平，約肩膀的厚度，側(cè)睡的人枕頭約肩膀的寬度，臺北馬偕醫(yī)院物理治療師蔡麗瑛提醒。
