受壓力影響常見的是失眠，很多年輕人感覺睡不著。白天工作太多，想得太多，神經(jīng)繃得太緊，晚上難以休息下來(lái)。面對(duì)失眠，醫(yī)生建議好的釋放壓力，千萬(wàn)不要盲目去服用安眠藥，這樣會(huì)依賴藥物加重失眠癥狀。釋放壓力方式很多，比如跟朋友聊天，春天外出踏青、散步等，只要能讓自己忘記勞累的工作，達(dá)到身心愉悅就行。
4、壓力導(dǎo)致不孕不育
據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，如今不孕不育的夫妻占10%到20%。在我市，稍微有點(diǎn)名氣的婦科醫(yī)院里，不孕不育患者都排起了長(zhǎng)隊(duì)，甚至不少人等待接受試管嬰兒。如今，很多夫妻越想生越不能生，一檢查又沒什么大問題，就是一直沒消息。其實(shí)壓力導(dǎo)致不孕是一個(gè)重要因素，尤其是社會(huì)層次越高的人，該問題非常普遍。
5、壓力導(dǎo)致年輕人成胃病高發(fā)族
近日，報(bào)紙刊登一篇科普文章“青年人成胃病高發(fā)族”，引起廣大醫(yī)生的關(guān)注。成都胃病醫(yī)院醫(yī)生說，該現(xiàn)象在我市更加突出，由于年輕人愛吃火鍋、燒烤等刺激飲食，加上工作壓力大，飲食無(wú)規(guī)律，抽煙、飲酒等，在我市，年輕的胃潰瘍患者越來(lái)越多。更加危險(xiǎn)的是，有的年輕人由于工作忙，感覺胃不舒服了，就自己買點(diǎn)藥吃，一直拖到胃出血甚至都惡化了才到醫(yī)院，因此，現(xiàn)在年輕的胃癌患者很多。另外，還有一些婚姻不幸的女性患胃癌也比較多，長(zhǎng)時(shí)間因?yàn)楦星閱栴}情緒低落，精神壓力大，嚴(yán)重影響胃健康。
壓力大吃什么好
到年底了，工作要沖刺，人卻老是覺得累，上班就打哈欠，晚上躺在床上，卻怎么也睡不著。對(duì)這種疲勞，英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家克拉克指出，良好的飲食習(xí)慣能緩解。
緩解壓力：清炒菜花
維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會(huì)獲得比較理想的效果。
安定情緒：吃點(diǎn)蘿卜
鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。蘿卜順氣健胃，對(duì)氣郁上火者有清熱的作用，好生吃，也可做蘿卜湯。
改善睡眠：早吃晚飯
睡眠不好應(yīng)盡早吃晚飯。如在下午六時(shí)半左右，讓腸道有更多的時(shí)間消化。如果很餓，睡前可以吃點(diǎn)小食品，如牛奶。
總結(jié)：在我們生活中壓力總會(huì)源源不斷，重要的是我們?cè)撛趺礃诱_的緩解壓力，上面小編給大家介紹緩解壓力的辦法都是很有效的，壓力大的朋友不妨試試，只要找到合適的減壓方法，以后就在也不怕壓力的困擾了。
