按揉足三里穴
足三里穴
位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1寸筋間處。
將手指放在抽筋的腿上足三里穴位上按摩，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。
功效
補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。
按揉條口穴
條口穴
位于外膝眼下8寸，距小腿正面的長骨即脛骨前嵴約1橫指處。
把抽筋的腿放在沒抽筋的腿上，然后手指按摩條口穴，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
功效
疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。
掐承山穴
承山穴
位于小腿后側(cè)正中，分肉之間凹陷處，委中穴與昆侖穴連線的中點(diǎn)。
用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上，適當(dāng)用力掐壓0.5～1分鐘。
功效
通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。
合按昆侖穴、太溪穴
昆侖穴
位于外踝尖與跟腱間的凹陷處。
太溪穴
位于內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處，與昆侖穴相對(duì)。
將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘。
功效
調(diào)和氣血、消腫止痛。
