電腦族養(yǎng)生 建立眼部防火墻(3)

  2、枸杞子

  含有豐富的胡蘿卜素,維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。

  3、胡蘿卜

  富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以維生素A的含量多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。

胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,可維護(hù)眼睛和皮膚的健康

  4、菠菜

  含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等,它不僅是營養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜,也是護(hù)眼佳品。

  5、西紅柿

  含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性,所以有保護(hù)維生素C的作用,烹煮過程中不易破壞。

  總結(jié):從上面的文章我們可以看出來,在這個(gè)現(xiàn)代化的社會里,人們無時(shí)無刻都離不開電腦,特別是對電腦族來說,長時(shí)間的面對電腦,對身體會造成一定的影響,所以我們需要保護(hù)好自己的身體,預(yù)防亞健康是我們首要的目標(biāo)。

健康眼睛 電腦族養(yǎng)生 飲食習(xí)慣 
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