第11招：多吃咖喱保年輕
姜黃素，一種包含于咖喱中使其帶有黃色的辣素，也是一種潛在的化學(xué)抗衰老劑。在印度，這種物質(zhì)常被用于包扎傷口。在東亞，人們普遍使用咖喱。這也是為什么東亞人患各種癌癥、帕金森和老年癡呆癥比較低。
第12招：雙倍補(bǔ)充維生素D
如果說你非要補(bǔ)充一種維生素，那專家建議你補(bǔ)充維生素D。維生素D由皮膚受光產(chǎn)生，但是隨著人的衰老，這一過程也漸漸減弱。目前大約一半人的維生素D是缺乏的。這一問題能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、血管硬化和多種癌癥。沒有任何一種維生素能這么大范圍地普遍缺乏，除非你能大量食用魚肉來補(bǔ)充。
第13招：只吃7成飽=心臟年輕10年
少吃常常能獲得戲劇性效果。美國(guó)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，老鼠每天減少30%的食量所換來的結(jié)果居然是延長(zhǎng)了30%的生命。更不可思議的是，一個(gè)瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年。其他相關(guān)資料顯示，限制卡路里攝入者的胰島素水平比常人得到明顯改善，DNA被破壞的跡象也減少了。科學(xué)家相信，控制食量可以減少過高的血糖帶給組織的破壞、降低炎癥的發(fā)生率以及削減自由基(致衰老的罪魁)。
糖類催人老高糖食品往往含有大量速溶糖類，能造成血糖在短時(shí)內(nèi)迅速升高，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生，而這種病會(huì)加速人的衰老進(jìn)程，讓身體的其他臟器更快地出現(xiàn)問題。所以，我們好還是回到過去人們以素食為主的習(xí)慣上來。但是要注意少吃馬鈴薯，因?yàn)轳R鈴薯能使人患糖尿病的危險(xiǎn)增加30%。全麥和糙米，還有意大利通心粉和碾碎的干小麥都是較好的選擇。
第14招：讓嘴巴鐘情蔬菜和魚類
每天盡可能多吃不同種類的蔬菜，原因不說你也該知道。另外，喜歡海鮮的人注意了，不要認(rèn)為什么海鮮都好，我們需要的其實(shí)只是魚肉中含有的豐富?脂肪酸，它能夠防止在心臟病中猝死，減緩抑郁癥、老年癡呆、骨質(zhì)增生以及視力減退。脂肪酸在鮭魚、沙丁魚、鱒魚中含量豐富。好的脂肪酸在一些堅(jiān)果里如胡桃，還有玉米油蓖麻油以及橄欖油中也很豐富。少吃煎炸類食品、人造黃油及其他不健康脂肪酸。
結(jié)語(yǔ)：成功與失敗大的區(qū)別在于行動(dòng)。那些成功的人一定是對(duì)自己，對(duì)生活負(fù)責(zé)的人。也許你也意識(shí)到保持年輕態(tài)的重要性，但你沒有足夠的重視，而恰恰是因?yàn)槟憬裉鞗]有付出行動(dòng)，所以你才會(huì)覺得自己老的越來越快。不要猶豫了，從現(xiàn)在起，改變生活心態(tài)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，讓自己也朝著年輕態(tài)不斷進(jìn)步。
