前次遇到一個久不相見的朋友，她說她近用她朋友的會員卡去健身，練得不亦樂乎，教練也沒有提出意見，這樣就省了不少錢。當時真是有點驚愕，不知道是誰拿自己不當回事。
目前絕大多數(shù)健身中心會員辦理會員卡時，先要填寫一張表格，回答一些簡單的問題，主要包括是不是患有高血壓、心臟病等的調(diào)查。健身中心主要通過這種“表格”對會員進行體檢，這樣真的安全嗎?萬一有些病隱藏得挺深，會員自己看不出來怎么辦?
雖然目前有些硬件設(shè)備很先進的健身中心可以為會員提供體檢服務(wù)，但也主要是針對會員的體內(nèi)脂肪含量測定等方面的內(nèi)容，主要是為后來提供針對性服務(wù)做前期準備，并非真正檢查會員的身體狀況!
俗話說“不怕一萬就怕萬一”，身體健康當然是所有人的愿望。所以，別太相信自己，決定去健身房之前，好還是到醫(yī)院做個簡單體檢，確定一下自己能否適應(yīng)劇烈的健身運動。
健身鍛煉的終歸是自己的身體，身體好了，肥肉沒了，當然是大快人心。但是,是想給健身場所和那些喜歡去健身的人們提個醒兒，健身本來是沖著健康去的，別把不健康的東西帶回來。
運動健身常識
1.去正規(guī)的健身房鍛煉
選擇專業(yè)的、有經(jīng)驗的教練。開始有計劃的練習前，要進行相應(yīng)的身體測試與體能檢測。根據(jù)個人情況讓教練量身定做訓練計劃。
2.制定一個完善的、有規(guī)律的計劃
以減脂為例：一般來說，首先每周應(yīng)安排兩次力量器械訓練，目的是提高脂肪的氧結(jié)合能力;其次每周安排兩次強度較大的心肺功能練習，目的是增加健康指數(shù)。30分鐘以上的練習，心率控制在約為70%--80%的大心率，可以消耗更多的脂肪。大心率是用220減去你的年齡而得來的。
3.關(guān)于運動前后的飲食，要依據(jù)個人情況
一般來講，進食后肌體要拿出一部分時間來組織消化，不宜馬上運動，至少要在半小時后再開始。健身后，肌體在20分鐘內(nèi)渴望補充能量，這時也是吸收好的時段，如果你是運動員，在健身后20分鐘內(nèi)進食會超量恢復;但如果你要減脂，就一定要在健身結(jié)束30分鐘后再進食。
4.我們極力呼吁，跳操時一定要喝水
科學的方法是在練習15分鐘之后補水250毫升，可用排尿的方式來檢測你身體的攝入水量是否充足。如果排尿時無色的，說明你不缺水。
1小時內(nèi)的練習，水是好的補能劑，但超過一小時的練習，就不僅僅要喝水了，在補水的同時，還要適量的補充一些運動飲料。另外，喝水有利于排汗，而排汗是使體溫降低的好方法，所以，我們要拋棄運動時禁水的舊觀念。
