初級(jí)學(xué)習(xí)之發(fā)力的技巧
一般的網(wǎng)球初學(xué)者剛有能力進(jìn)行底線(xiàn)對(duì)拉的時(shí)候，就迫不及待地想同職業(yè)球員那樣打出力道十足的擊球。痛快地發(fā)力擊球的確很誘人，但是一記高質(zhì)量的擊球卻需要在速度和準(zhǔn)確之間尋找平衡。即便你的擊球已經(jīng)有了一定準(zhǔn)頭，但要想在機(jī)會(huì)球面前打出有力的一擊還需要更多的工作。
追根求源，無(wú)論是發(fā)球還是抽球，動(dòng)力都源自腳下。曲膝、蹬地、伸直上身的動(dòng)作會(huì)幫助來(lái)自地面的反作用力，經(jīng)由腿、軀干和前臂輸送到球拍上，使擊球的力量更大。
很顯然，這一傳輸?shù)倪^(guò)程越是順暢，力量的損耗也就越少，擊球的力量也就越大。協(xié)調(diào)這一鏈條中的各個(gè)環(huán)節(jié)，使其彼此協(xié)作才能收到良好的發(fā)力效果。
針對(duì)這一發(fā)力鏈條的若干環(huán)節(jié)，我建議初級(jí)、中級(jí)和高級(jí)水平的球員根據(jù)自己的特點(diǎn)有所重點(diǎn)地加以訓(xùn)練。下面我介紹的方法對(duì)發(fā)球、正拍和反拍技術(shù)都適用
目標(biāo)：協(xié)調(diào)身體各部分，順暢揮拍
對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，協(xié)調(diào)運(yùn)用身體的各部分完成揮拍并不容易，且和打球的人自己有沒(méi)有力氣的關(guān)系不大。
通常初學(xué)者的問(wèn)題多集中在發(fā)力鏈條中各環(huán)節(jié)彼此之間的滯肘效應(yīng)，也就是有一些肌肉產(chǎn)生的是阻力，導(dǎo)致你越是發(fā)力，擊球力量的損耗就越多，不僅無(wú)助于釋放力量，還會(huì)讓肩膀受傷。
雖然僅依靠肩膀和上體的發(fā)力為擊球提供力量是可能的，但對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，運(yùn)用身體的每個(gè)部分一起發(fā)力才是有效的，因?yàn)檫@樣可以有效地保護(hù)好肩膀。
以發(fā)球?yàn)槔哪_蹬地開(kāi)始，力量經(jīng)過(guò)腿、膝蓋、臀、腰、肩膀和手臂的時(shí)候，持續(xù)吸收了各個(gè)環(huán)節(jié)自身發(fā)出的力量，終傳送給球拍，使之在擊球瞬間產(chǎn)生出巨大的拍頭速度。
為了達(dá)成這種力量的順暢匯集和傳遞，我們可以分兩步走。先彎曲膝蓋，通過(guò)伸展腿部讓身體的重量在揮拍的過(guò)程中向前轉(zhuǎn)移，當(dāng)腿部的伸展比較順暢后力量就可以繼續(xù)向臀部和肩部傳遞了。
局部訓(xùn)練卓有成效之后，下一步的工作就是如何讓它們協(xié)調(diào)起來(lái)，讓身體的每一個(gè)部分都感到舒服。
發(fā)球中，手臂的揮動(dòng)和腿部的蹬直動(dòng)作是有明顯先后次序的。如果你在蹬直腿的同時(shí)就開(kāi)始揮動(dòng)手臂的話(huà)，無(wú)疑會(huì)白白浪費(fèi)掉來(lái)自腿部的力量，使擊球只能用到手臂的力量了。
從發(fā)球的準(zhǔn)備開(kāi)始，就要先確認(rèn)自己的雙腳已經(jīng)恰當(dāng)?shù)赜昧?，感覺(jué)到來(lái)自地面的力量正自下而上地通過(guò)身體發(fā)力鏈條的每一個(gè)部分。
總計(jì)：經(jīng)過(guò)上面小編的介紹，你知道網(wǎng)球初學(xué)者常犯的錯(cuò)誤有哪些了呢?這些錯(cuò)誤你有沒(méi)有犯過(guò)呢?在認(rèn)識(shí)到了錯(cuò)誤。有沒(méi)有及時(shí)的去糾正呢?上面小編教大家的打球技術(shù)，大家學(xué)會(huì)了嗎?怎么樣才能夠擊出好球，大家了解了嗎?
