羽毛球這項運(yùn)動是一項老少皆宜的運(yùn)動，很多人都十分喜歡打羽毛球。殊不知，打羽毛球是有很多好處的。不僅能夠有效的減肥，而且能帶來身心的愉悅感。下面我們就來看看打羽毛球是如何減肥的吧!打羽毛球還有哪些好處呢?
打羽毛球可有效減肥
運(yùn)動是我們生活中必不可少的部分，運(yùn)動不僅能夠強(qiáng)身健體，更能夠給我們的生活帶來新鮮感。當(dāng)然不同的人群應(yīng)該選擇不同的運(yùn)動方式，制定不同的運(yùn)動計劃，從而使運(yùn)動更好的服務(wù)于我們。當(dāng)然，堅持對運(yùn)動者來說十分重要。堅持打羽毛球，能夠減去你身上的贅肉哦!
一般說來，羽毛球?qū)I(yè)運(yùn)動員的身材都是個頂個的棒。正因如此，打羽毛球成了很多減肥人士的不二選擇。那么，打羽毛球真能達(dá)到減肥的目的嗎
1、羽毛球運(yùn)動可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動，消耗脂肪自然不在話下。
打羽毛球還可以抑制身體內(nèi)脂肪的合成，因為運(yùn)動會減少體內(nèi)胰島素的分泌。大家都知道，體內(nèi)的脂肪含量應(yīng)該與自身的身體健康狀況相結(jié)合。所以球友們在打球的時候就要注意啦，一定要控制好自己的運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動的時間。
2、羽毛球運(yùn)動可增加能量消耗
羽毛球運(yùn)動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運(yùn)動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。
所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進(jìn)行一小時以上的鍛練。
3、羽毛球運(yùn)動可以減少體脂，改善身體成分組成
長期進(jìn)行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動量，可使人的瘦體重增加，優(yōu)秀運(yùn)動員的體脂低于常人即可證明這一點。
對于不是經(jīng)常參加運(yùn)動的人來說，如果突然的進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動的話，會使瘦體重增加。運(yùn)動的結(jié)果就是，你的體重不增不減，或者略有減少。因為瘦體重的增加減少了體內(nèi)脂肪。
有研究顯示，運(yùn)動可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。
羽毛球運(yùn)動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉(zhuǎn)體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪。
總體而言，羽毛球運(yùn)動還是很適合瘦身塑形的。
