3、對酒精說“不”無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。
4、增加鈣的攝入量一項研究顯示，接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。
5、控制鹽分的攝入每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉，還有薯片。
每天燃燒250千卡熱量，相當(dāng)于少吃了250千卡熱量的食物。制定這個熱量指標(biāo)的目的在于，促進你每天堅持運動，如快走半小時，跳操20分鐘等。運動能促進全身新陳代謝和血液循環(huán)，瘦臉效果又快又明顯。
飲食瘦臉，不可忽視的正確咀嚼方法：面部的肌肉浮腫問題，除了通過按摩來打通經(jīng)絡(luò)，令血流順暢，讓毒素排出的方法之外，簡便的方法就是咀嚼，而這種方法在我們的日常生活中常見不過了，但往往也容易被我們忽視。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏緊張，許多人選擇更為便利的生活方式，這當(dāng)中也包括飲食，不愛吃硬的東西，或者隨便嚼兩口就吞下肚子，這些飲食習(xí)慣都是在慢慢減少瘦臉的機會哦。
基本的咀嚼方法是，當(dāng)食物進入口腔中，先用左右牙齒各咀嚼10次，然后重復(fù)2次，也就是說每吃一口至少咀嚼40次，這樣能充分鍛煉咀嚼肌，并能改善肌肉與骨骼的平衡，燃燒面部肌肉的脂肪，令面部輪廓更明顯!
另外，吃東西的時候注意要多吃硬的或脆的東西，這樣能鍛煉前齒，使下頜關(guān)節(jié)左右前后對稱，面部骨骼更漂亮。
飯前可以先按摩一下下頜關(guān)節(jié)，張開手，大拇指與食指并攏，中指、無名指與小拇指并攏，中指與食指之間的空位卡在耳朵下，一邊張開口一邊向上輕擦兩腮，然后閉上嘴巴，從上往下輕擦按摩下頜，來回做10次。
總結(jié)：通過上述的文章對怎么瘦臉和瘦臉的快方法等有關(guān)知識的全面介紹，大家對于瘦臉是不是也有了全新的認(rèn)識了呢。由于我們的臉部表現(xiàn)的更加明顯，往往我們看到一個人的臉就可以大致判斷出他是否肥胖了，因此啊，瘦臉也是非常關(guān)鍵的哦。
