網(wǎng)球培訓 如何加快揮拍時的拍頭速度(2)

  提高網(wǎng)球技術(shù)的四個好方法

  提高技術(shù)水平在學習網(wǎng)球過程中,是非常重要的一環(huán)。如何讓自己的技術(shù)有進一步的提高呢,下面小編列舉四個非常有效且應用廣泛的方法供大家參考。

  1.徒手模仿正確動作,進行揮空拍練習

  用意念方法,在大腦默念正確的動作,按照動作的要求,邊默念,便做動作,在揮擊時,設想確有其球,保持正確的位置和準確的擊球點,由慢到快的反復作徒手揮拍動作的練習,直到動作被熟練、自如的掌握,達到動作定型。

  2.對著鏡子來檢查揮拍動作

  站在一面大鏡子前,揮拍時可看到自己的全身,通過鏡子檢查自己后擺時球拍的遠位置、擊球點位置以及隨揮動作完成的位置。重復做揮拍擊球動作,直到頭腦里對正確的擊球動作有了概念。

  在球場上,當擊球動作不對時,要回想這些概念,就會有助于作出正確的揮拍動作。觀察鏡子理自己的擊球姿勢,并糾正那些不正確的動作。

  例如,許多運動員正拍擊球的后擺過高,可以在鏡子里看著自己的球拍向后拉到什么位置,如果太高了,則自行調(diào)整并繼續(xù)在鏡子前練習,直到獲得正確的姿勢。

  3.練習拋球的穩(wěn)定性

  拋球不穩(wěn)定會影響發(fā)球的穩(wěn)定性。練習拋球的方法是在家中找一間高天花板的房間,或在戶外近建筑物的地方,或者在網(wǎng)球場周圍的圍欄處練習拋球,用拍子伸向前方來確定一個點或線,并注意這個點或線與參照物的關(guān)系,然后進行反復練習拋球,使球總能拋到那點或線上。

  當把球每次拋到這個位置上時,即可揮動球拍,但不是去擊球,目的是幫助改進發(fā)球節(jié)奏。同時,球拋起后,可讓它直接落地,以檢查是否拋在身體的前側(cè)方。

  4.對墻練習使擊球動作定型

  對墻練習是練習基本功的好方法,墻是理想的陪打者。不但初學者進行練習對墻練習,即使職業(yè)選手也常用對墻練習,以達到學而時習之的目的。對墻練習比賽更能集中思想。

  幾乎所有擊球技術(shù)都能對著墻練。但是,對墻擊球不能太用力。有人喜歡猛力擊球,結(jié)果球回來得太快,以致沒有時間作好下次擊球的預備姿勢。

  練習落地球時,應站在離墻9米處,手握拍充分后場,做完揮拍動作,目的是練習擊球的穩(wěn)定性,在墻上作一個記號,記下命中的次數(shù)。

  也可以和同伴一起對墻練習,兩個人打,用近似于網(wǎng)球比賽的節(jié)奏,并且在擊球后也象比賽一樣移動,不象一個人打墻時,總在同一位置。

網(wǎng)球揮拍、網(wǎng)球培訓、如何提高網(wǎng)球技術(shù) 
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