水是人類不可缺少的，喝水可以幫助人加快新陳代謝。但是喝水也是有講究的。你知道喝水的飲食禁忌有哪些嗎？你知道喝水的佳時(shí)間嗎？你知道喝水的好處和壞處嗎？今天小編為大家總結(jié)了喝水的五大誤區(qū)，一起來了解一下吧！
1、喝水并非越多越好
成人每天要消耗至少2500毫升的水，這些水并不都是“喝”進(jìn)去的哦!
其實(shí)我們的食物中就已經(jīng)含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分，水果中80%都是水分，魚和肉類也含有70%的水分。
除去這些，我們每天喝1500毫升的水也就足夠啦! 否則物極必反，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
2、水并非越純?cè)胶?/strong>
不少人認(rèn)為，水越純?cè)胶?。事?shí)上，長期飲用純凈水會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)失調(diào)。
大量飲用純凈水會(huì)帶走人體內(nèi)的有用的微量元素，從而降低人體免疫力，易引發(fā)疾病。
由于人體的體液是微堿性的，而純凈水呈弱酸性，如果長期飲用弱酸性的水，體內(nèi)環(huán)境將遭到破壞。
此外，長期飲用純凈水還會(huì)增加鈣的流失。對(duì)于老不少人認(rèn)為，水越純?cè)胶?。事?shí)上，長期飲用純凈水會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)失調(diào)。
大量飲用純凈水，老年人、特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長期飲用。
3、礦物質(zhì)含量并非越高越好
礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質(zhì)而深受喜愛。不少消費(fèi)者認(rèn)為，礦物質(zhì)含量越高越好，其實(shí)不然。
飲用水中應(yīng)該含有適量、平衡的礦物質(zhì)，但礦物質(zhì)含量高并不能完全說明水的活力強(qiáng)。反之，當(dāng)水中礦物含量超標(biāo)時(shí)，還會(huì)危害人體健康。
例如，當(dāng)飲用水中的碘化物含量在0.02毫克/升～0.05毫克/升時(shí)對(duì)人體有益，大于0.05毫克/升時(shí)則會(huì)引發(fā)碘中毒。
4、每天真的要8杯水嗎
科學(xué)家們說，整天大口大口地或小口地喝水對(duì)健康還沒有一個(gè)明確的好處。
那么，每天八杯水的標(biāo)準(zhǔn)建議又是從哪里來的?賓夕法尼亞大學(xué)的腎臟專家斯坦利戈德法布博士說：“沒有人準(zhǔn)確知道。”
