8. 我吃綠色蔬菜
“增強(qiáng)免疫系統(tǒng)好的食物就是吃綠色蔬菜，蔬菜中含有大量保證身體健康所需的抗氧化物質(zhì)來確保自由基水平的穩(wěn)定。
多吃生菜、甘藍(lán)及花椰菜等是我在流感季節(jié)的秘密武器。” ——《超級(jí)免疫》一書作者Joel Fuhrman博士
醫(yī)生們是如何既保持身材又獲得充足能量的
9.我將運(yùn)動(dòng)寓于娛樂之中
“我把健身房帶回家，在家跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈，打打拳擊等。我還喜歡沖浪，打網(wǎng)球，但是我還是希望有不管在何時(shí)何地都能做的運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)必須要有趣、簡(jiǎn)單、廉價(jià)。”
——加利福尼亞州圣莫妮卡市婦科醫(yī)生，《醫(yī)生》雜志聯(lián)合主編Lisa Masterson博士
10. 我擠出工作時(shí)間運(yùn)動(dòng)
“當(dāng)我看到我的病人及我缺少運(yùn)動(dòng)的后果后，我就會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。因此我就做我要求我的病人做的運(yùn)動(dòng)：在你的工作日做好計(jì)劃，例如午飯后散散步。
我則是在我的辦公室放了一個(gè)迷你蹦床，在我心情不好時(shí)就會(huì)做做。
但是當(dāng)我在家無聊時(shí)我喜歡做的還是看電影，但是看完電影后我就會(huì)再做做運(yùn)動(dòng)。”
——匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院普通內(nèi)科部醫(yī)學(xué)副教授Hilary Tindle博士
醫(yī)生們是如何既保持身材又獲得充足能量的
11. 我喝牛奶節(jié)食
“我每天都會(huì)喝12盎司脫脂牛奶，我還會(huì)吃一些低脂肪奶酪條，晚上喝一點(diǎn)冷酸奶，很清涼還含有大量鈣，對(duì)肌肉功能和骨骼健康非常有益。”
——阿爾布開克市新墨西哥大學(xué)醫(yī)學(xué)院健康科學(xué)中心婦產(chǎn)科Sharon Phelan教授
12. 我在機(jī)場(chǎng)閑逛
“在機(jī)場(chǎng)，我總是走來走去，而不是坐在門口干等。
在我登機(jī)時(shí)已經(jīng)散了半小時(shí)步了。這樣我很輕松地就燃燒200卡路里的熱量了。”
