當(dāng)你在外面逛街的時(shí)候,人們看到的是你的背面,如果你的臀部下垂,肌肉松弛的話,會給別人帶來你已經(jīng)老了的印象,也會使你的腿顯得很短。今天小編就為大家介紹一下提臀的好方法,一起來看看吧。
臀部下垂的原因
隨著時(shí)間的流逝,人們年齡的增長,女性普遍就會出現(xiàn)臀部下垂的問題。但是,年齡的增大不一定就會導(dǎo)致臀部下垂。我認(rèn)為,導(dǎo)致臀部下垂的主要原因是臀部肌肉松弛,不能夠完全支撐起臀部脂肪。因此,僅僅通過節(jié)食減肥是起不到提臀的作用的。只有通過運(yùn)動,鍛煉松弛的臀部肌肉,使其有足夠的力量去支撐臀部脂肪,才能達(dá)到提升臀部線條的作用。
鍛煉大股肌的方法
1。四肢著地趴下。雙手和雙腳分開,與肩齊寬。
2。一邊伸直右腳,一邊慢慢地把腳抬高到腰部的高度,注意腳與地面保持水平。
要一邊呼氣,一邊慢慢地做該動作。
要點(diǎn):腳往上抬高的時(shí)候,腳尖繃直,腳掌心保持朝上。保持身體與地面水平。
3。一邊吸氣,一邊慢慢地把腳放下,恢復(fù)到原來的位置。
反復(fù)練習(xí)動作2和動作3。