20140808萬家燈火養(yǎng)生：陳明講人為什么會做夢

　　古代開始，就有很多跟夢有關的成語。比如說癡人說夢、白日做夢、夜長多夢等等。那么人為什么會做夢呢?有的人晚上睡覺到第二天起來可能要做10幾個小時的夢，這是好事還是壞事呢?下面讓陳明專家告訴你人為什么會做夢。

　　該視頻主要文字介紹：

　　我們經(jīng)常聽身體的同事或者朋友討論，我昨天晚上做了什么樣的夢。有的人一連幾天晚上睡覺都做夢到天明，然后早上起來人就顯得很疲累，沒有一點精神，還很困。晚上經(jīng)常做夢是怎么回事呢?

　　專家指出，做夢是很正常的生理現(xiàn)象，但是如果晚上經(jīng)常做夢就會嚴重的影響我們的睡眠質(zhì)量，會引發(fā)心理壓力大、精神緊張，嚴重的就會造成神經(jīng)衰弱等一些精神障礙疾病。

　　一個人一旦患上神經(jīng)衰弱就會加重晚上失眠多夢的現(xiàn)象，從而形成惡性循環(huán)。出現(xiàn)這種情況，我們該怎樣有效的解決呢?首先在睡覺之前吃一些安神補腦的食物，比如香蕉、牛奶、蜂蜜等都有助于你入眠。在睡覺之前應該讓自己充分的放松，聽聽輕音樂散散步，讓自己的身心緩和下來。其實可以看一些心理醫(yī)生，進行心理咨詢，可以適當?shù)倪M行心理治療。

　　我們平時的學習、工作壓力大，在晚上睡覺的時候就可能會失眠多夢。這大多是因為心理壓力大，如果心理問題解決了，就能安心入睡了。如果癥狀比較嚴重，就應該在醫(yī)生的指導下，進行藥物治療。有些時候可以適當?shù)姆靡恍┌裁咚?，但是不宜長期服用，一旦停藥，還是會出現(xiàn)失眠多夢的癥狀。

　　夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨床營養(yǎng)學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。

　　哪些食物會讓你夜不能寐

　　一、咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

　　二、辛辣食物

　　其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

　　三、油膩食物

　　我們一日三餐，盡量在晚上的時候吃到7成飽就好了，也不要吃太過油膩的食物，吃些清淡小菜小粥，利于腸胃的消化。要是多吃了油膩的食物會刺激神經(jīng)，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。

　　四、有飽腹作用的食物

　　還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

　　五、酒類

　　睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進睡眠，但近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。

　　食物的催眠功效

　　1、牛奶有兩種催眠物質(zhì)

　　一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中有數(shù)種“類鴉片肽”，這些物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢神經(jīng)的鴉片肽受體結(jié)合，產(chǎn)生欣快感，有利于入睡。

　　2、小米中含有豐富的色氨酸

　　色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使入欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。

　　3、葵瓜子

　　含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養(yǎng)成物質(zhì)，能調(diào)節(jié)人腦細胞的正常代謝，提高神經(jīng)中樞的功能。

　　4、蜂蜜

　　具有補中益氣、安五臟、有百藥之精功效，其對糾正失眠作用明顯。

　　5、核桃

　　可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢等癥狀。大棗含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵營養(yǎng)物質(zhì)。具有補脾安神等作用。

　　本期嘉賓介紹

　　陳明

　　男，北京中醫(yī)藥大學博士生導師，從醫(yī)二十余年，師從于我國中醫(yī)藥學家劉渡舟教授，一直從事醫(yī)圣張仲景學術思想研究，臨床善用經(jīng)方治療內(nèi)科、婦科及兒科雜病，尤對脾胃病、腸道疾病、肝膽病、心臟病、糖尿病、發(fā)熱性疾病、咳喘、痛風、失眠、皮膚癢疹及婦科月經(jīng)不調(diào)、帶下病、小兒發(fā)熱、厭食、消化不良等疾病有獨特療效。

　　擅長疾?。浩⑽覆。c道疾病，肝膽病，心臟病，糖尿病，發(fā)熱性疾病，咳喘，痛風，失眠，皮膚癢疹，婦科月經(jīng)不調(diào)，帶下病，小兒發(fā)熱，厭食，消化不良等疾病，

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