人們很容易就會成為瑜伽的愛好者,但是作為初學者可能對瑜伽的方方面命并不是很了解,從而因為錯誤的練習方式而導致自己的身體受到傷害。現(xiàn)在就讓我們邊了解瑜伽有哪些注意事項,邊來通過瑜伽視頻教程初級來學學怎么做瑜伽吧。

  瑜伽教練提醒你的7件事情

  1.沒有必要每天練習瑜伽

  因為瑜伽的種種特性,使得人們很容易就熱愛上它,進而會不斷地進行瑜伽練習。事實上開始的時候你可能很有空閑時間,可以經(jīng)常性的練習瑜伽,不過就算練了兩次都覺得不盡興。但是隨著年齡的增長,你的空閑時間會被越來越的事情所占據(jù),也許就只能練習一小會。不過這都不會影響到瑜伽的效果的。只要你滿足了自己身體的感受,就是好的狀態(tài)。

  2.瑜伽是一種大眾性的運動

  如果你想知道,真正的瑜伽大師長什么樣?大部分人可能會這樣形容:修長、精瘦、靈活并且健康。事實上,大部分瑜伽大師并不是你想的那樣。他們可能身材各不相同,或者年齡處于各個階段等等??傊魏稳?、任何年齡或身體狀況的人都可以練習瑜伽。

  3.練習瑜伽應(yīng)把握好強度

  在現(xiàn)代社會中,我們必須勤奮工作、苦心經(jīng)營家庭、緊跟潮流并且加強鍛煉。一節(jié)強度大的瑜伽課也許并不會讓你完全解壓,但會讓你內(nèi)心逐漸平靜下來。為了排遣生活中的壓力,花些時間做做深呼吸、伸展、放松、冥想是很重要的。練瑜伽會讓你身心獲得放松。你不一定需要長時間、高強度的練習瑜伽。有時候,平和、安靜、專心致志的花20分鐘練習瑜伽,可能會達到更好的效果。

專心致志的花20分鐘練習瑜伽,可能會達到更好的效果

  4.享受初學的過程

  練習瑜伽需要堅定自己的信念,因為改變自己的身體狀況是一個漫長的過程。當然可能在初的時候你表現(xiàn)的并不好,但是要相信這是會改變的。經(jīng)過一段時間后,你會切實發(fā)現(xiàn)瑜伽對于你的改變。練習瑜伽會讓你發(fā)現(xiàn)享受過程的樂趣,每多掌握一個動作,沒多進步一點,你會覺得非常開心。

  5.靈活不是練瑜伽的唯一標準

  瑜伽的目的之一是增強肌肉結(jié)實度,鍛煉身體柔軟度,防止運動損傷。瑜伽會對你有所幫助,而不是讓你感到不適。與此同時,你可以多練習一些伸展運動來提高你的靈活性,但是如果練習過程中你感到不適,也不用勉強。

  6.比較難的瑜伽動作有時是不必要的

  人們每天將自己做過的一些高難度動作上傳到網(wǎng)上。在驚嘆之余,你可能會因自己無法完成而感到沮喪,但事實上:更難并不意味著更好。這些人可能帶有炫耀色彩,做一些現(xiàn)在自己很難完成的動作,后以受傷告終。接下來,他們可能會因為這個高難度的動作好幾周不能正常鍛煉。瑜伽的目的不是強迫身體做出各種高難度動作,只要根據(jù)身體狀況選擇適合自己的姿勢、配合呼吸、在自己的極限范圍內(nèi)緩慢的伸展即可。所以,如果頭倒立的體式對你來說比較難,你完全可以做簡單的站立體式。

  7.練好瑜伽重要的不是形式,而是心態(tài)

  很多人熱衷于挑戰(zhàn)瑜伽中的高難度姿勢,但事實上練習瑜伽重要的事能夠給你的身體提供怎樣的改變。練習瑜伽時,應(yīng)該選擇對自己身體有幫助的練習,并且能使自己的心情平靜下來,能夠獲得滿滿的正能量才好。堅持你內(nèi)心的感覺,才能能讓你從瑜伽中獲益。 

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