吃什么補腦 常吃12種食物安神補腦

  現在的上班族一整天都在繁忙的工作中度過,那么如何才能保持良好的工作效率呢,當然是擁有靈活的頭腦啦!伴隨著年齡的增長,我們的腦細胞也會不斷地耗損,更有可能增加死亡的可能。大家熟悉的補腦食物就是核桃了。那么除了核桃還有哪些食物補腦呢?接下來小編就帶大家一起看看!

  12種可以補腦的食物

  1.南瓜

  綠色蔬菜中含有豐富的維生素A,可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平,能夠醒腦提神,改善神經衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用,每天吃一次對補腦是很有效果的。

  2.核桃

  核桃能夠補腦這是我們眾所周知的事情,但是核桃為什么可以補腦大家知道嗎?因為核桃擁有豐富的不飽和脂肪酸,可以避免腦血管的阻塞,能夠補腦益智。對于長期的處在需要用腦環(huán)境下的人有很大的作用。核桃還可以增強我們的記憶力,并且消除腦疲勞。但是核桃是偏干性的食品,盡量不要過多的食用,不然會引起流鼻血或者便秘的情況。

核桃能夠補腦這是我們眾所周知的事情,但是核桃為什么可以補腦大家知道嗎

  3.海帶

  在我們的印象中海帶含碘豐富,有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡,抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂,能夠健腦提神,海帶和其他海藻類一樣,都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。

  4.香蕉

  磷被稱為智慧之鹽,而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源,還含有豐富的礦物質和優(yōu)質蛋白質,其中含量高的鉀離子,一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富,不過香蕉的熱量低,所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。

  5.雞蛋

  我們都知道雞蛋中擁有著豐富的蛋白質。而雞蛋黃中有著非常多的卵磷脂和膽固醇等物質,對我們大腦的神經發(fā)育起著非常重要的作用。擁有健腦益智和增強記憶力的作用。

  6.芝麻

  將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個療程后,可收到較好的健腦效果。

  7.大棗

  大棗每100克含維生素C高達380-600毫克,被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳,加強腦細胞蛋白質功能,促進腦細胞興奮。

  8.深海魚

核桃 補腦 食物 
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