2、左手向上、右手向前伸展，身體向右側(cè)彎。雙腿大幅打開(kāi)，左手向上舉，右手向身體前側(cè)伸展至指尖，身體向右側(cè)彎。專(zhuān)注于伸展身體的左側(cè)面。
要點(diǎn)：盡量伸展骨關(guān)節(jié)。這里僅介紹單側(cè)，整套動(dòng)作的左右兩邊都是相同的動(dòng)作。
第二招
1、左手向上舉，右手向前伸展。身體向右側(cè)彎雙腿大幅打開(kāi)， 左手向上，右手向身體前側(cè)伸展至指尖，身體向右側(cè)彎，維持不動(dòng)。
2、雙手向側(cè)邊伸展，身體向側(cè)邊彎，維持不動(dòng)。身體向右彎，并維持不動(dòng)，右手也向右邊伸展。背部打直，雙腿維持打開(kāi)的姿勢(shì)。
3、身體向右邊轉(zhuǎn)動(dòng)，雙手伸直。身體向右邊轉(zhuǎn)動(dòng)，臉朝下。雙手在身體前側(cè)伸直，雙腿維持開(kāi)腿姿勢(shì)不動(dòng)。
第三招
1、左手向上舉，右手向前伸展。
3、身體向右邊轉(zhuǎn)動(dòng)，雙手伸直。
3、雙手維持伸直狀態(tài)，身體轉(zhuǎn)回正面。腰部轉(zhuǎn)回正面，回到2的動(dòng)作。注意不要拱背，雙腿也不要向內(nèi)閉合。在開(kāi)腳的同時(shí)擺動(dòng)腿部，可以在調(diào)整骨盆歪斜的同時(shí)，達(dá)到使松垮大腿變緊實(shí)的效果。打直背部也有使腹部緊實(shí)的效果。
徹底瘦大腿：運(yùn)動(dòng)一
1、右膝直立，腳跟向身體靠攏。右膝直立，腳跟向大腿靠攏。雙手放在身體的后方。
2、左腳維持不動(dòng)，右膝向外側(cè)放平。維持和1一樣的姿勢(shì)，膝蓋向外側(cè)放平。移動(dòng)膝蓋的時(shí)候，注意不要拱背，左腳不動(dòng)右膝向外側(cè)放平。
3、右膝向內(nèi)側(cè)放平并維持不動(dòng)。左腿和2的姿勢(shì)一樣，右膝向內(nèi)側(cè)放平。注意伸直的左腿膝蓋不可彎曲。
徹底瘦大腿：運(yùn)動(dòng)二
1、左腳伸直，上半身向前彎。左腳伸直至腳尖，右膝彎曲貼地。右手向前、左手向后伸展，身體向前彎。
2、左手舉高，腰部向右方大幅轉(zhuǎn)動(dòng)。從1的狀態(tài)直接轉(zhuǎn)為左手向上舉起，右手放在臀部后面， 腰部向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)，然后維持不動(dòng)。
徹底瘦大腿：運(yùn)動(dòng)三
1、以右膝和右手支撐身體，將骨盆舉起。以右膝和右手支撐身體，橫向?qū)⒐桥枧e起。左手伸直向遠(yuǎn)方。
2、左腳向前，上半身盡量向前彎。將腳尖指向身體內(nèi)側(cè)。接著右手向前，左手向后，上半身盡量向前彎。
總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)快速瘦腿，瘦腿的小竅門(mén)以及鄭多燕瘦腿等有關(guān)知識(shí)的具體介紹，大家對(duì)于瘦腿的方法有哪些，是不是已經(jīng)耳熟能詳了。如果你還在為你的腿型感到煩惱，不妨嘗試下這些小秘訣，一定會(huì)讓你瘋狂瘦腿的。
