隨著夏季的遠(yuǎn)去,我們迎來(lái)了秋季。秋天天氣比較干燥,無(wú)論是從飲食還是從日常的生活習(xí)慣都與夏天不同,秋季養(yǎng)生變成了我們所要關(guān)注的。都說(shuō)秋季養(yǎng)生需養(yǎng)肺,那么你知道如何養(yǎng)肺嗎?下面小編就帶你來(lái)看看,秋季怎么樣才能養(yǎng)出健康的肺!
秋季養(yǎng)肺的17個(gè)秘方
中醫(yī)認(rèn)為“肺為嬌臟,喜潤(rùn)而惡燥,易受燥邪傷害”。而秋季天氣干燥,寒熱變化明顯,易傷害肺臟。因此秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)肺。調(diào)整好肺,不僅能讓呼吸順暢,氣色也會(huì)變好。
秋季如何養(yǎng)肺
1、首先要戒煙
大家都知道吸煙會(huì)對(duì)肺造成非常大的傷害,更能夠使人們呼吸道上皮的纖毛給破壞,這些纖毛可是呼吸道的“清潔工”,一旦有損害,保護(hù)的功能就會(huì)降低很多。
2、以水養(yǎng)肺
干燥的空氣更容易帶走水分,造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說(shuō)的,燥邪容易傷肺。因此,及時(shí)補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失,每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。還可直接將水“攝”入呼吸道,方法是將熱水倒入杯中,用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入,每次10分鐘,每日2~3次即可。
3、養(yǎng)肺先要寧心神
養(yǎng)肺首先要心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應(yīng)主動(dòng)的去調(diào)整心態(tài)。
4、感冒及時(shí)治
很多人得了肺炎就是因?yàn)楦忻傲藳](méi)有準(zhǔn)時(shí)的去治療,或者治療的并不徹底。所以,感冒了我們一定得休息,如果比較嚴(yán)重需要去看醫(yī)生。
5、多做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
應(yīng)特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉,提倡腹式呼吸法:伸開(kāi)雙臂,盡量擴(kuò)張胸部,然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。不要老待在暖和的地方,適當(dāng)受一些冷熱的刺激。
6、來(lái)個(gè)深呼吸
適度的深呼吸動(dòng)作有助于清肺。介紹兩種比較簡(jiǎn)單有效的呼吸法,不妨一試,腹式呼吸法:伸開(kāi)雙臂,盡量擴(kuò)張胸部,然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸,這種呼吸方式的目的是增加肺容量??s唇呼吸法:快速吸滿一口氣,呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出,目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些,讓肺部氣體交換更充分,支氣管炎病人可常做。上述呼吸法好每天早晚各練一組,每組次數(shù)可量力而行。