7、飲食清淡
平常的飲食需清淡,盡量避免吃一些刺激性的食物,特別是在生病期間,吃辣椒和芥末等食物會(huì)對(duì)炎癥康復(fù)有影響??梢猿孕┳剃庰B(yǎng)肺類的食品。
8、平時(shí)多捶背
端坐,腰背自然直立,雙目微閉,放松,兩手握成空拳,捶脊背中央及兩側(cè),各捶30次。捶背時(shí),要從下向上,再?gòu)纳系较拢却芳贡持醒?,再捶左右兩?cè)。這種方法可以暢胸中之氣,通脊背經(jīng)脈,同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效。
9、飲食應(yīng)少辛增酸
秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說(shuō),要少吃辛辣的食物,以防肺火太盛。中醫(yī)認(rèn)為,肺火太盛會(huì)損傷肝的功能。因此除“少辛”之外,在秋天還要“增酸”,以增加肝臟的功能,抵御過(guò)盛肺火的侵入。
10、按摩鼻子也護(hù)肺
入秋后,你的鼻腔黏膜是否對(duì)冷空氣的刺激感到不適應(yīng),特別容易傷風(fēng)、感冒,動(dòng)不動(dòng)就流鼻涕?不妨經(jīng)常按摩按摩鼻子,將兩手拇指外側(cè)互相摩擦到有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下摩擦40次,再用指尖點(diǎn)按鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”20次。這樣簡(jiǎn)單的小動(dòng)作即可以調(diào)養(yǎng)肺氣,還能預(yù)防鼻塞、流涕和傷風(fēng)感冒呢,換季的時(shí)候,經(jīng)常做做鼻部按摩吧。
11、居室應(yīng)保持清潔
陽(yáng)光充足,定期消毒,家里常開窗。到空氣新鮮的場(chǎng)所鍛煉和游戲,不要在馬路邊下棋、打牌,那里的空氣污染嚴(yán)重,對(duì)肺是極大的威脅。
12、臨睡前拍胸半小時(shí)
堅(jiān)持在每晚臨睡前半小時(shí)輕輕拍打胸部,可起到護(hù)心養(yǎng)肺之功效。具體方法:人端坐在椅子上,上身保持正直,兩膝自然分開,雙手輕放于大腿上,全身自然放松,兩目微閉并排除大腦中的一切雜念;長(zhǎng)吸氣時(shí)抬起雙手,用手掌自兩側(cè)的胸部自上而下地不停拍打;長(zhǎng)呼氣時(shí),用手掌自兩側(cè)的胸部自下而上不停拍打。每次拍打的時(shí)間為10分鐘。拍打結(jié)束后不要馬上起身,而是端坐在椅子上正常呼吸幾分鐘后再起身。
13、去登山可健肺
登山是立秋之后戶外運(yùn)動(dòng)的不錯(cuò)選擇。登山能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能,使人的肺活量及心臟收縮力增大。此外,立秋后郊游登山能使人吸收空氣中更多的負(fù)氧離子,對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營(yíng)養(yǎng)和調(diào)節(jié)作用。有骨關(guān)節(jié)炎的患者不適宜進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
14、笑能宣肺
在眾多養(yǎng)肺方法中,“笑”可能是“便宜”且有效的一種。尤其對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō),大笑能使肺擴(kuò)張,人在笑時(shí)還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢,還能擴(kuò)大肺活量,改善肺部功能。