隨著人們的生活水平的提高，大家注重的不再是吃的多少，而是吃的質(zhì)量，對身體的健康是否有益。越來越多的人們開始把目光集中在保健養(yǎng)生上，但是不同的人群，不同年齡段的人保健養(yǎng)生的方法不同。那女性保健有哪些方法呢，廣大的女士們又知道多少女性保健知識呢，今天為大家總結(jié)出來的女性養(yǎng)生保健大全希望可以幫助大家在干燥的秋季有個健康的好身體。
女性保健
秋季養(yǎng)生小常識之女人吃什么臉色好
自從立秋以后，天氣變得干燥容易上火，秋風帶來的更多的雨水，俗話說“一場秋雨一場涼”，氣溫也隨著雨水而下降。進入秋天以后，白天與夜間溫差逐漸增大，這時候流行性感冒也隨之而來。秋季的常見病主要有支氣管炎、哮喘病復發(fā)，腸胃疾患增多、“熱傷風”等。正因為這樣，大家更要注意日常保健，才能更好的防患于未然。
老人們常說秋季是人一年當中益氣補血的好時節(jié)，平時女性有體質(zhì)弱氣血虛問題的一定不要錯過這個好時節(jié)。接下來的一些食材不但能夠幫助大家養(yǎng)生，還具有養(yǎng)顏美容的作用。
胡桃、芝麻
胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養(yǎng)顏益容之功。
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的佳食物。
芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養(yǎng)顏，并迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。
用腦過度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。
許多女性由于久病體虛、營養(yǎng)缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經(jīng)不調(diào)等諸多原因，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良，或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫(yī)學上稱之為“女性冷感癥”，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。
鴿肉
含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9。5%，脂肪含量甚低，營養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復也有明顯療效。
羊肉
性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫(yī)稱“人參補氣、羊肉補形”，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。
小提醒：讓你秋冬睡眠更香甜的9種食物七種壞的飲食習慣(組圖)告訴你爆瘦28斤的秘籍!女人怎樣吃補腎.切記吃完雞蛋不要做這些事米飯和啥菜一起蒸營養(yǎng)健康提示：紅薯熬粥更營養(yǎng)。
山有人參，海有海參
兩參均以補益人體而盛名。人參偏重增補元氣，海參擅長填益精血。海參為“海味八珍”之一，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，其營養(yǎng)價值甚至超過海參，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用。
中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
刀豆鴿肉湯：(壯陽散寒和中健胃)
材料：鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。
制作：先將鴿子去內(nèi)臟洗凈，用開水氽燙濾去血水，放入燉鍋中，將鴿肉煮酥，然后刀豆去蒂洗凈，山藥刨皮切片，加入鍋中再煮20分鐘，加調(diào)料再煮開即可食用。
海參羊肉淡菜湯：(暖腎補虛益勞)
材料：海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。
