女性保健 教白領(lǐng)的“十養(yǎng)九寶”法

  大多數(shù)白領(lǐng)女性都是一天到晚坐在電腦面前,往往忽略了自身的健康。那么白領(lǐng)女性保健的重點(diǎn)是什么呢?今天小編給大家推薦中醫(yī)的“十養(yǎng)九寶”法,保證讓白領(lǐng)們再也不擔(dān)心自己的身體狀況,一起來看看吧!

  一養(yǎng):科學(xué)飲食很重要

  吃飯是每個(gè)人必須要做的事,但卻不是每個(gè)人都會(huì)吃飯,這話聽起來好笑,其實(shí)不是玩笑,因?yàn)楹芏嗳司褪遣恢涝趺磾z取食物中的營養(yǎng)成分而造成身體很多隱性疾病的爆發(fā)。

  建議:多吃點(diǎn)粗糧、蔬菜還有水果,少吃點(diǎn)肉,少喝點(diǎn)酒,少抽點(diǎn)煙。

多吃點(diǎn)粗糧、蔬菜還有水果

  二養(yǎng):糖和鹽不能多吃

  糖和鹽是每天每個(gè)人都必須攝取的,但攝入過多時(shí)卻又是健康的大敵,因?yàn)閿z取過多糖分容易產(chǎn)生肥胖和糖尿病。

  建議:在喝咖啡、吃零食時(shí)要盡量注意少攝取糖;鹽攝取過多容易產(chǎn)生高血壓。盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高的食物。

  三養(yǎng):補(bǔ)充維生素有多種途徑

  很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素,但卻不知道如何正確補(bǔ)充,怎樣的量才合適。

  建議:平常只要有可能就盡量多吃點(diǎn)含維生素比較多的食物,比如西紅柿、青椒、獼猴桃、胡蘿卜,實(shí)在覺得不夠的時(shí)候也可以適當(dāng)在喝水的時(shí)候加入點(diǎn)VC泡騰片補(bǔ)充一下。

  四養(yǎng):三餐要定時(shí),早餐不能不吃

  在職業(yè)白領(lǐng)的一日三餐中,很多人容易忽略質(zhì)量的是早餐,由于現(xiàn)在的年輕人夜生活比較多,當(dāng)然也包括加班,經(jīng)常不得不很晚才能睡覺,可是第二天一早就得起床,為了多睡一小會(huì),往往只能擠占吃早飯的時(shí)間了,所以沒時(shí)間吃早飯是普遍的問題,可是早飯卻是人一天營養(yǎng)的基礎(chǔ)。

  建議:早飯為了省事,可以提前準(zhǔn)備一個(gè)西紅柿和一個(gè)雞蛋,西紅柿生吃,雞蛋熟吃,時(shí)間也不要多少,在開水里煮雞蛋的時(shí)候你可以洗臉和刷牙,西紅柿提前準(zhǔn)備好,拿開水一燙就可以吃了。

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