改變5個(gè)習(xí)慣能鍛煉大腦
當(dāng)我們?nèi)諒?fù)一日地按照“老習(xí)慣”生活時(shí)，大腦便學(xué)會(huì)了“偷懶”，會(huì)不假思索地按照我們發(fā)出的指令重復(fù)工作。長(zhǎng)此以往，大腦功能逐步退化。
近日，美國(guó)網(wǎng)站刊文提醒，只要我們?cè)谌粘Ｉ钪懈淖円恍?ldquo;老習(xí)慣”，就能把我們的大腦再度激活。
讓大腦變聰明的5個(gè)方法
1.閉著眼睛洗澡
生活中，大多數(shù)人習(xí)慣通過(guò)視覺和聽覺把信息反饋給大腦，往往忽視了觸覺、嗅覺和味覺的功能，這并不利于大腦保持活力。
大家可以嘗試在我們熟悉的環(huán)境里，閉上眼睛去洗澡，用自己的手去觸碰和感覺身體，看看是否能區(qū)分出身體的不同部位以及皮膚狀態(tài)的不同，去嘗試調(diào)整水溫的高低，也可以嘗試著去觸摸水龍頭的地點(diǎn)在哪里，這樣做事可以促進(jìn)喚醒我們大腦深處的記憶。
專家分析說(shuō)，閉上眼睛后，人的注意力會(huì)更加集中，大腦敏感程度提高，有助于促進(jìn)大腦活力。
2.把時(shí)鐘倒過(guò)來(lái)放
當(dāng)人們看到正常擺放的物品時(shí)，左腦會(huì)迅速識(shí)別，并轉(zhuǎn)移注意力。如果將物品倒過(guò)來(lái)放，右腦則馬上“啟動(dòng)”，試圖通過(guò)分析物體的形狀、顏色、所處環(huán)境來(lái)辨別這個(gè)令人費(fèi)解的視覺信息。
專家表示，這種做法可以人為地增加大腦的思維活動(dòng)，有鍛煉腦力的作用。生活中，很多物品都可以嘗試倒著放，比如時(shí)鐘、相框里的照片、日歷等。
3.打開車窗
大腦中的海馬區(qū)主要負(fù)責(zé)記憶和學(xué)習(xí)，它不僅能儲(chǔ)存視覺畫面，還能記住氣味、聲音等環(huán)境因素。
為鍛煉大腦的記憶功能，人們可以在駕駛時(shí)嘗試新的路線，并打開車窗，從視覺、嗅覺、聽覺等多方面感受街道環(huán)境，并試圖記憶。需要提醒的是，空氣污染嚴(yán)重時(shí)好不要開車窗。
4.變換吃飯時(shí)的座位
很多人習(xí)慣坐在固定的座位上就餐。然而，專家建議，好定期更換吃飯時(shí)的座位，從而提升大腦活力。定期更換家人居住的房間，調(diào)整家具擺放位置或辦公設(shè)備布局，遛狗時(shí)換個(gè)新路線，瀏覽新聞時(shí)換個(gè)電視臺(tái)或網(wǎng)站，逛超市時(shí)多了解新奇商品等，也具有同樣的作用。
專家解釋說(shuō)，新鮮事物對(duì)大腦的刺激更大，有利于集中注意力，緩解大腦疲勞。
5.摸硬幣或數(shù)豆子
研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)觸摸識(shí)別存在微妙差別的東西，可以更好地激發(fā)大腦活力。專家建議，可以把不同面值的硬幣放在一個(gè)大罐子里，不時(shí)地將手伸進(jìn)罐子中，用觸覺判斷硬幣面值，還可以心算硬幣總額，有鍛煉腦力的效果。
專家表示，也可以將硬幣換成不同種類的豆子，比如黃豆、紅豆、綠豆、黑豆、蠶豆等，把它們混放在桌子上，然后再一一分類，也有助于人們，特別是老人提高雙手協(xié)調(diào)能力，減緩大腦衰老。需要提醒的是，硬幣或豆子上可能有很多細(xì)菌，摸完后要及時(shí)洗手。
