很多女性朋友在懷孕之前身體都是非常健康的,但是就在懷孕之后經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的情況,確實(shí)讓很多孕媽媽為此煩惱,也影響了胎兒的健康。那么如何解決孕婦便秘呢,別著急,小編有妙招,導(dǎo)致便秘主要是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣問題,那么我們就從飲食方面去解決便秘的問題吧!
一、蜜汁紅薯
紅薯含有大量的粗纖維,能夠有效的促進(jìn)腸道蠕動,從而大幅度的減少食物通過腸道的時(shí)間。另外加上蜂蜜所特有的潤腸的作用,因此更加有利于排便。
原料:紅心紅薯250克、配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量,佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。
制作
1.先將紅薯洗凈去皮,切去兩頭,再切成約1厘米粗的寸條。
2.在鍋中適量的添加200克左右的清水,然后將冰糖放入鍋中,并且將其熬化,再將紅薯和蜂蜜一起放入,蜂蜜的量可以根據(jù)個(gè)人口味選擇。
3.燒開后,先棄去浮沫,然后用小火燜熟。
4.待湯汁粘稠時(shí),先夾出紅薯?xiàng)l擺在盤內(nèi)成花朵狀,再澆上原汁即可食用。
二、酸奶水果沙拉
這道水果沙拉不僅做法簡便,而且色彩誘人,可提供豐富的膳食纖維,蘋果又含豐富的非水溶性纖維。它們都是防止孕媽咪便秘的食物,孕媽咪盡可任意挑從中自己喜愛的水果,來進(jìn)行隨意搭配組合。
原料:橙子、蘋果、香蕉、獼猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。
制作
1.各色水果洗凈,切丁準(zhǔn)備。
2.根據(jù)水果的量及個(gè)人口味,調(diào)適量酸奶、蜂蜜即可。
三、胡桃粥
因?yàn)楹抑械挠头直容^多,所以它具有良好的潤腸的作用,而且胡桃還具有一定的斂肺定喘以及壯腰補(bǔ)腎的功效。
原料:胡桃肉30克,粳米50克
制作
1.將胡桃肉去皮搗爛。
2.粳米洗凈后,加水如常法煮粥。
3.粥熟后把胡桃肉加入調(diào)勻,早晚各服一次。
四、參須珠貝茶
麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分,可以溫和滋補(bǔ),并具有加強(qiáng)免疫和利尿作用,可以改善神經(jīng)衰弱,改善便秘。
藥材:參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。