太極拳是一門易于學(xué)習(xí)的武術(shù)運(yùn)動，很多人能夠很快的掌握太極拳的動作，但是卻會忽略動作中的錯(cuò)誤。太極拳24式的常見錯(cuò)誤動作與糾正的就是講解了這點(diǎn)內(nèi)容，讓我們一起在太極拳的練習(xí)中加以注意吧。
練太極拳常見的主要錯(cuò)誤有哪些
任何人練太極拳開始都會有各種各樣的錯(cuò)誤，不斷地糾正錯(cuò)誤，水平就會不斷提高，糾正錯(cuò)誤的過程也是個(gè)鍛煉的過程，所以練太極拳不能怕出錯(cuò)而縮手縮腳，要大膽動。太極拳順應(yīng)人體規(guī)律，你練的舒服狀態(tài)，就是對的狀態(tài)。但總結(jié)一些出錯(cuò)的規(guī)律可能會有助于大家的練習(xí)。在練太極拳的過程中，常見的錯(cuò)誤有幾點(diǎn)。
第一個(gè)常見錯(cuò)誤是急于學(xué)會整套拳法而忽視對已經(jīng)學(xué)會的動作的掌握與理解。太極拳追求每個(gè)動作都能夠掌握的很好，能夠充分把握每個(gè)動作的要領(lǐng)與效果，因而太極拳的學(xué)習(xí)應(yīng)該提高對于每個(gè)動作質(zhì)量的要求而不是你學(xué)習(xí)的太極拳的數(shù)量。學(xué)習(xí)太極拳要抓住規(guī)格這個(gè)要點(diǎn)，并將其貫穿于整個(gè)練拳過程中。
第二個(gè)常見錯(cuò)誤是，練拳時(shí)心不靜。太極拳是身心并練的運(yùn)動，心靜則氣順，前人在說及修養(yǎng)時(shí)有句話叫“偷得浮生半日閑”，我們在練拳時(shí)要偷得半小時(shí)閑，拋開一切雜念，專心練拳。太極拳區(qū)別于其他運(yùn)動的特點(diǎn)之一是對性情、心境的陶冶。
第三個(gè)常見錯(cuò)誤是，套路不連貫。每個(gè)動作倒是做得不錯(cuò)，但動作與動作之間的連續(xù)性平滑不夠，太極拳的套路是一個(gè)完整的整體，不是一個(gè)一個(gè)實(shí)體的連接，轉(zhuǎn)折處處理不好，拳的韻味就出不來，你練得也就不舒服。所以要細(xì)心研究每個(gè)式子之間的連帶關(guān)系，認(rèn)真處理好過度，這樣太極拳就成了一個(gè)圓。
第四個(gè)常見錯(cuò)誤是忽略了太極拳的柔和。人與人的先天身體條件就是不同的，有些人能快速的把握柔，有些人則不能。對于柔軟性不夠的人而言，練習(xí)太極拳時(shí)就應(yīng)注意先掌握太極拳的要領(lǐng)，練出太極的感覺，而不是早早的就練習(xí)全套的太極拳法。
第五個(gè)常見錯(cuò)誤，是“軟”，有的專家稱之為“病態(tài)練拳”。太極拳柔和歸柔和，但她畢竟是武術(shù)，是“柔中寓剛”，人越練越精神，您別越練越萎靡不振就不對了。所以練太極拳時(shí)盡管“靜”，盡管“松”“柔”，但“靜中生動”，松柔中含張力，精神飽滿，精力充盈，術(shù)語叫精神能“提得起”。
第六個(gè)常見錯(cuò)誤是交代不清。交代不清是練拳者對身體各部分的位置、路線不很明了。太極拳走的是圓形，動作在空間上沒有像算術(shù)那樣精確地以幾度幾度來定位，那樣就死板了。但行拳的手、眼、身、法、步還是非常清晰的，你不能比劃個(gè)大概，特別是學(xué)習(xí)初期，寧可失之板 ，不可失之亂。有的老拳師練得功夫深厚了，圈越練越小，重意不重形，那是高級境界。
什么是太極拳的內(nèi)功
中國武術(shù)的一個(gè)特點(diǎn)就是練內(nèi)，拳諺說“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮”。有人把太極拳和形意拳、八卦掌等分為內(nèi)家拳，就是因?yàn)樗齻冇绕渥⒅鼐殐?nèi)。太極拳的內(nèi)功就是她對于人體生命內(nèi)在元素的鍛煉方式。從總體上來說，太極拳套路就是一套內(nèi)功拳，因?yàn)樗囊I(lǐng)處處都強(qiáng)調(diào)“內(nèi)”的因素，如果你只重外形，那是“太極操”。從具體上來說，太極拳有一些更為鮮明的“內(nèi)功”要素，主要有幾方面，一是樁功，練太極拳要站樁，養(yǎng)氣之用，“吾善養(yǎng)吾浩然之氣”。一是行氣法，在行拳中側(cè)重導(dǎo)引行氣，鼓蕩全身。還有吐納法，將呼吸和練拳相配合。在一些傳統(tǒng)和現(xiàn)代的套路中，還有拳家專門編定的以精氣神為主要目的的套路。
如何處理好太極拳動與靜的關(guān)系
首先應(yīng)該了解的就是太極拳中的靜與動的含義。太極拳的動，是指身體在練習(xí)的過程中的動態(tài)變化;而靜則一是指練習(xí)太極拳時(shí)的心理狀態(tài)，二是指拳要?jiǎng)?、要圓的靜。太極拳中的動與靜的關(guān)系是“動中求靜，靜中寓動”。只有在練習(xí)太極拳時(shí)，要注意每一招每一式的規(guī)律與法度，才能夠滿足太極拳的動靜要求。
以健身為目的練習(xí)太極拳套路時(shí)還要有技擊意識嗎
太極拳是武術(shù)的一個(gè)拳種，技擊是武術(shù)的本質(zhì)，所以練太極拳就要具備技擊意識，否則就喪失了太極拳的根本的屬性。既然是武術(shù)，太極拳的動作，意識、結(jié)構(gòu)都是圍繞著技擊來展開的，如果沒有技擊意識，你也不可能充分理解太極拳的精髓，體會不到它的精妙之處。達(dá)不到健身的效果。所以，即使僅僅為了健身，練太極拳好也要每個(gè)動作都具有技擊意識。
練太極拳需要注意哪些運(yùn)動衛(wèi)生
太極拳是一項(xiàng)運(yùn)動健身項(xiàng)目，也應(yīng)注意一些運(yùn)動衛(wèi)生方面的環(huán)節(jié)。在選擇練習(xí)場地上，要空氣清潔、通風(fēng)、平整。場地不能太濕，好也別太硬。不要在烈日下練習(xí)，氣溫太高也暫時(shí)別練。衣著上要寬松，柔軟，要穿比較干凈、好能吸汗的服裝。鞋也別太緊。開始較大運(yùn)動量練習(xí)套路之前，好做一些準(zhǔn)備活動，把身體關(guān)節(jié)及腰腿活動開，運(yùn)動量逐步增加。也要注意保暖，以免受涼，練習(xí)結(jié)束時(shí)應(yīng)做些整理活動。運(yùn)動完畢后，應(yīng)及時(shí)脫下有汗的衣服。饑餓時(shí)或剛吃飽飯不應(yīng)練習(xí)。
