男性健康 男人裸體健身的好處(3)

  一般說(shuō)來(lái),在訓(xùn)練后的90分鐘里,蛋白質(zhì)的需求達(dá)高峰期,此時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果佳。富含蛋白質(zhì)的食物主要有:瘦肉、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、牛奶和豆類(lèi)。

  我們知道人體需要的營(yíng)養(yǎng)元素有很多種,維生素是絕對(duì)不可能缺少的,尤其是運(yùn)動(dòng)量大的男人更要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。新鮮蔬菜和水果含有多種維生素,只要常吃品種不同的蔬菜和水果,就能從中獲得人體所需要的多種維生素。

  我們知道人體每天都需要耗費(fèi)很多的營(yíng)養(yǎng)元素,尤其是運(yùn)動(dòng)量大的男人,所以碳水化合物是絕對(duì)不可能缺少的,一般在健身鍛煉前要補(bǔ)充充足的碳水化合物,以保證肝糖原儲(chǔ)存,為訓(xùn)練提供能源和維持血糖水平做好準(zhǔn)備;運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物,促進(jìn)肌糖原和肝糖原的恢復(fù)。富含碳水化合物的食品主要有:大米、谷類(lèi)食物、土豆、蔬菜和水果。

  運(yùn)動(dòng)量大的男人如何加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)呢?通過(guò)以上的介紹,相信大家現(xiàn)在對(duì)此有一定了解了吧。運(yùn)動(dòng)有助于男性健康,如果不注意健身營(yíng)養(yǎng)會(huì)給男性健康帶來(lái)很大傷害。

運(yùn)動(dòng)有助于男性健康,如果不注意健身營(yíng)養(yǎng)會(huì)給男性健康帶來(lái)很大傷害。

  交替健身法

  這是一種新的健身概念和方法:即你平日是用右手干活,建議經(jīng)常用左手去運(yùn)動(dòng),以免讓右側(cè)大腦皮層“荒蕪”。“上下交替法”,即日常除堅(jiān)持上肢活動(dòng)外,特別要經(jīng)?;顒?dòng)腳趾,讓腳趾做一些夾取東西之類(lèi)的精巧動(dòng)作,還有如心肺交替鍛煉、冷熱交替鍛煉以及邏輯思維和形象思維交替鍛煉等。

  餓透健身法

  俗語(yǔ)道“若想壽,腸須清”。腸中食物積滯易生濁,很多疾病,甚至癌癥均由此引起。餓透,即一天或兩天不進(jìn)食,僅飲開(kāi)水。道家稱(chēng)之為“避谷”,其實(shí)就是饑餓療法。上述健身的方法,各有千秋,可根據(jù)自己的身體狀況,量力而行,選擇適當(dāng)方式健身,身體本身有病者,切不可一一仿效,好咨詢(xún)醫(yī)生后對(duì)癥進(jìn)行。

  總結(jié):從上面的文章我們可以看出來(lái),男性裸體運(yùn)動(dòng)的好處是比較多的,沒(méi)有了衣物的遮掩能夠更好的看出你動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)等,而且裸體運(yùn)動(dòng)時(shí),可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己哪個(gè)部位又胖了,應(yīng)該進(jìn)行減肥了。

交替健身法 局部減肥 男性健康 
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