14、葡萄糖能使人保持極佳的狀態(tài)
雖然葡萄糖快速提供的“閃電能”可以使人短時(shí)間內(nèi)頭腦清醒、精神飽滿(mǎn),但這種能量會(huì)很快地被消耗掉,人甚至?xí)杏X(jué)到比以前更饑餓。
15、熱帶水果中的酶有助于瘦身
如果真是這樣那有多好啊,我們只需要吃菠蘿和木瓜體重就能降下來(lái)了。但事實(shí)上,熱帶水果所含的酶,具有支持蛋白質(zhì)消化的功能,使食物更好地為人體吸收,但身體的脂肪卻不會(huì)被燃燒掉。因此,瘦身不能靠酶來(lái)實(shí)現(xiàn)。
16、褐色面包就是全麥面包
注意飲食健康的人,卻經(jīng)常被食品的顏色所迷惑:褐色面包被看作是健康和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高的食品。
殊不知那只是面包師烘制面包時(shí)添加的食用色素,從而使褐色面包更具有誘人購(gòu)買(mǎi)的色調(diào)。因此褐色面包并不等于全麥面包,購(gòu)買(mǎi)全麥面包好看清標(biāo)識(shí)。
三個(gè)平民的超級(jí)養(yǎng)生食物
一、糙米
糙米含豐富的B族維生素、維生素E,以及鎂、磷等礦物質(zhì)。新研究發(fā)現(xiàn),只要用糙米替換白米,就可以降低2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
另外,糙米里的谷維素是一種強(qiáng)力抗氧化物,能降低膽固醇,其中的木酚素還能預(yù)防乳癌與其他激素相關(guān)的癌癥。
專(zhuān)家們建議選擇有機(jī)糙米。因?yàn)椴诿妆A袅说钧?、胚芽,反而可能比白?ldquo;吃到”更多農(nóng)藥。用糙米做飯,要先用冷水浸泡1小時(shí),再將水與米按1.2:1的比例蒸煮。若一開(kāi)始不習(xí)慣,可用白米混糙米煮。
二、紅薯
紅薯含豐富的鉀,能讓人精力充沛,并保持心臟健康、血壓正常。此外,研究證明,紅薯還能對(duì)抗乳癌和前列腺癌,預(yù)防身體的退化性疾病,提升記憶力。
只不過(guò)紅薯的升糖指數(shù)偏高,糖尿病人應(yīng)該少吃。建議選擇中等大小(約手掌長(zhǎng)度)的紅薯,味道好。
三、紅薯葉
美國(guó)阿肯色大學(xué)把紅薯葉列為全世界營(yíng)養(yǎng)的蔬菜,因?yàn)槠渲泻?5種抗氧化物,能預(yù)防心臟病、炎癥與一些癌癥。
吃茼蒿和紅薯葉越多的人,患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)越小。紅薯葉還有豐富的維生素C、鐵,只要吃一盤(pán),幾乎可以滿(mǎn)足一天的需求。
總結(jié):通過(guò)小編上文的介紹,你知道16個(gè)常見(jiàn)的飲食誤區(qū)有哪些了嗎?你知道有哪些飲食禁忌了嗎?平時(shí)搭配飲食的時(shí)候一定要避開(kāi)這些誤區(qū),健康飲食才能讓你身強(qiáng)體壯,遠(yuǎn)離疾病。