武式太極拳起源于清朝，受到了陳氏太極拳的影響，并進(jìn)一步吸收發(fā)展從而形成了自己的流派，不過在當(dāng)時(shí)并不是一個(gè)廣為流傳的流派。今天就讓我們通過武式太極拳的教學(xué)來學(xué)一學(xué)武式太極拳吧。
武式太極拳身法
太極拳是一整體運(yùn)動(dòng)，要求“一動(dòng)無有不動(dòng)，二靜無有不靜”。意欲通過整體運(yùn)動(dòng)，達(dá)到能夠整體發(fā)力之目的?；谶@一根本要求，武派太極拳的創(chuàng)始人武禹襄先生就特別重視武氏太極拳。
首先基礎(chǔ)要打的好，其次在學(xué)習(xí)中要提高自己習(xí)拳的質(zhì)量，這要你才能學(xué)到并學(xué)好高質(zhì)量的太極拳。武禹襄借鑒了李呈芬《射經(jīng)》中有關(guān)身法要點(diǎn)，提出了《身法八要》：提頂、吊襠、涵胸、拔背、松肩、沉肘、裹襠、護(hù)肫;到了第四世郝月如先生又增加了騰挪、閃戰(zhàn)、尾閭正中、氣沉丹田、分清虛實(shí)，成為十三條。
(一)提頂
頭有提攜全身之勢(shì)，頭頂百會(huì)穴與檔部會(huì)陰穴應(yīng)上下一線貫串，走架打手時(shí)，將頭頸骨豎起，頭頂百會(huì)處若有一線上提，則可領(lǐng)起整個(gè)身體如懸空中，神態(tài)自然，脊骨拉長(zhǎng)，伸縮自如，周身骨節(jié)得以節(jié)節(jié)貫串，圓活靈通。能提頂，頭不求直而自直，目不求正而自正。頭直目正，頂懸身拔，左右旋轉(zhuǎn)，輕靈如意。
(二)吊襠
吊襠系與提頂相對(duì)而言，頭頂百會(huì)穴與襠部會(huì)陰穴如有一線串，提頂可攜起全身，襠部首先給予配合，猶如井中打水，上面提起繩子，下面水桶即被吊起。
(三)涵胸
具體來說，就是要使胸部保持自然地狀態(tài)，既不能向前傾，也不能向后仰，要能夠使得胸部處于松空含蓄的狀態(tài)，而且使鎖骨胸骨和胸肋肌肉松沉下降，終達(dá)到氣沉丹田的狀態(tài)。如不能涵胸，氣易上涌，影響呼吸通暢，精神緊張，故要涵胸。但涵胸不是凹胸，習(xí)者應(yīng)肖弄清二者之不同。
(四)拔背
簡(jiǎn)言之，拔背就是將脊骨自然豎起，在于改造人體脊柱后天形成之彎曲，以求人體后天缺乏運(yùn)動(dòng)部位有所動(dòng)作。前能涵胸，后能拔背，周身動(dòng)作才能協(xié)調(diào)一致，發(fā)放時(shí)脊柱才能如弓一樣產(chǎn)生彈力，才能“力由脊發(fā)”。
(五)松肩
肩關(guān)節(jié)要放松舒展，既不要“聳肩”，端起肩頭，也不可肩關(guān)節(jié)向里過于收緊，使肩頭僵滯。肩松則臂活，力才能達(dá)于梢節(jié)。與人相觸，接觸點(diǎn)要沉，肩肘關(guān)節(jié)要松，才能控制對(duì)方，才能含蓄有力，如棉裹鐵。
(六)沉肘
在太極拳的練習(xí)中對(duì)于肘關(guān)節(jié)的要求是，肘關(guān)節(jié)要保持在下沉的狀態(tài)下，絕不可以使之抬起。肘沉則臂縮，肩才能松;肘舒則臂長(zhǎng)，力始達(dá)于指尖;肘裹則氣聚，身勢(shì)趨于縝密，保持身架端正;肘回要撐，撐則勁整，多用于以肘擊人。
武氏太極拳風(fēng)格與特點(diǎn)
武氏太極拳拳架既不同于陳氏太極拳大架與小架，也不同于楊氏太極拳.姿勢(shì)緊湊，動(dòng)作舒緩，步法嚴(yán)格分虛實(shí)，胸，腹部進(jìn)退皆旋轉(zhuǎn)，身體中正，用內(nèi)動(dòng)的虛實(shí)來支配外形(叫內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)),左右手各管半邊，不相逾越，出手不過足尖.原來有跳躍動(dòng)作，到四傳郝月如改為不縱不跳。
武氏太極拳推手步法為進(jìn)三步半，退三步半。很有特點(diǎn)。
