楊式太極拳是流傳很廣的一門武術(shù)，受到很多的人的歡迎與學(xué)習(xí)。楊式太極拳講究九松十要，那么就讓我們通過楊式太極拳傳人房俊田演示的楊式太極拳85式教程來學(xué)學(xué)吧。
太極拳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，從精神狀態(tài)到呼吸控制再到身體運(yùn)動(dòng)對(duì)身體進(jìn)行了全方位的鍛煉，因而可以對(duì)身體產(chǎn)生很全面的改善作用。太極拳的采用的呼吸方式能夠充分的按摩我們身體的內(nèi)臟部位;要求我們放松自己能夠促進(jìn)全身血液的加速循環(huán);同時(shí)太極拳還具有幫助我們安撫大腦，幫助大腦活動(dòng)，從而幫助改善精神衰弱等頭部的問題。
具體健身作用
一、改善神經(jīng)系統(tǒng)
太極拳要求整體放松，外示安逸，“動(dòng)中求靜”、“用意不用力”練法，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)獲得充分休息，使神經(jīng)興奮、抑制作用不斷得到調(diào)整。
二、提高呼吸質(zhì)量
太極拳要求;“以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身”。逐步做到勻、深、柔、緩的腹式呼吸，使肺部和橫膈膜做縱向的舒張、伸縮、提高了肺泡通氣換氣功能。諺云：“呼吸到臍，壽與天齊”。足見腹式呼吸的功效。
三、改善臟腑功能
由于“腹式呼吸”的舒張、伸縮形成自主的內(nèi)臟按摩，有效地促進(jìn)了全身各組織器官的供血，協(xié)調(diào)了臟腑之間的功能。因?yàn)樘珮O拳非常重視腰胯脊柱鍛煉，腰背虛實(shí)運(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)壯腎臟?！夺t(yī)貫》說：“腎陰為上行夾背至腦中為髓海”，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“腎為先天之本”，“腎壯而百病不侵”。
四、增強(qiáng)肢體活動(dòng)
因?yàn)樘珮O拳是需要全身上下進(jìn)行集體協(xié)作才能夠完成的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因而它對(duì)身體每個(gè)部分都起到了運(yùn)動(dòng)的效果。作為一種全面性鍛煉的活動(dòng)，太極拳能夠充分鍛煉我們的身體，使得身體每處肌肉與關(guān)節(jié)都能保持良好的狀態(tài)，改善身體的新陳代謝情況。
五、疏通經(jīng)絡(luò)隧道
太極拳要求向上要“虛領(lǐng)頂頸”，向下要“松到腳底”，“意落涌泉”。中部要求“氣沉丹田”，“主宰于腰”。這是鍛煉任督二脈以及帶脈、沖脈的重要方法。四肢在輕柔、連綿、纏繞運(yùn)動(dòng)中要意勁貫達(dá)到肢體四梢。從而疏通了人體十二正經(jīng)。
風(fēng)格
楊式太極拳拳架舒展優(yōu)美、身法中正、動(dòng)作和順、平正撲實(shí)、由松入柔、剛?cè)嵯酀?jì)，一氣呵成，猶如湖中泛舟輕靈沉著兼而有之。練法簡潔，深受一般大眾的喜愛，故而流傳廣。
楊式太極拳動(dòng)作要求如長江大河，滔滔不絕。此動(dòng)作之完成，乃下一動(dòng)作開端，綿延相續(xù)。心法上亦要求一氣呵成。
套路
傳統(tǒng)拳套有三路：大架、長拳、中架、及小架(亦稱用架和快架)。楊澄甫雖然只公開傳授大架，但曾傳一路“太極長拳”與陳微明。此拳單招與大架極為相像，但一些招名有別，亦多出一些大架所無之招式。楊家支派王蘭亭王府皇家太極拳的太極拳架，為楊氏太極六十四式老架。
楊家支派“府內(nèi)派”的太極拳架(不包括小九天等套路)有大架、老架、和小架。其中老架可能出自楊家中架。楊氏太極拳還有打手(今人多稱“推手”)，大履，散手，太極功等流傳于世。
大架是楊式太極拳中很多流派的基礎(chǔ)拳架，現(xiàn)在所說的24式、48式等等拳架都是在它的基礎(chǔ)上經(jīng)過改善而形成的。楊式太極拳大架本身就是比較簡單的拳架，又因經(jīng)過改造之后變得更適合作為健身運(yùn)動(dòng)，因而變成了很多楊式太極拳的基礎(chǔ)拳架。
