功夫在華夏大地傳承了幾千年，尤其在冷兵器時代，功夫更是上場殺敵的手段，在古代，擁有一身好的功夫就可以保家衛(wèi)國。電視上的大俠們，各個身懷絕技，飛檐走壁，輕功水上漂，你是不是也想成為這樣的人。但是電視小說都太夸張。要想學(xué)功夫，就要有武術(shù)基本功，而且功夫不是一天兩天就能練成的，要有一個合理的武術(shù)訓(xùn)練才能穩(wěn)步提高自己的能力。另外，小編給大家說說武術(shù)發(fā)展史。
任何一個習(xí)武者都應(yīng)從基本功開始學(xué)起，真正熟練掌握了基本功，才有可能步入功夫的上乘境界。
但眾多習(xí)武者卻癡迷于功夫的花巧，盲目追求與摹仿，終不堪一擊。因為他們忽視了功夫訓(xùn)練過程的一個重要環(huán)節(jié)——基本功訓(xùn)練。
在武術(shù)上面有高深造詣的高手都是從初的基本功開始練習(xí)的，并且一生都在不停的重復(fù)練著這些。這也好像中國人的文字，那么多的文字可以組人好多的句子，主要還是功夫深，讓自己的技術(shù)更加的嫻熟。武術(shù)也是一樣，單單很簡單的動作，可能就許多千錘百煉才能達到終的效果。訓(xùn)練基本功枯燥無味，這也是為什么許多人堅持不了的原因，所以成為大師的人都是可以耐住寂寞的人，他們從基本練起保持自己的狀態(tài)，如果擁有好的心態(tài)去學(xué)習(xí)武術(shù)，那在練武的道路中也會讓自己少走很多彎路。后刻苦的訓(xùn)練從而成為真正的強者。
在這里奉勸習(xí)武者
“基本功訓(xùn)練是功夫訓(xùn)練的好導(dǎo)師。”無論哪一位名師，基本功訓(xùn)練都會是他所教功夫教程的第一課。
以下僅例舉幾項日?；竟τ?xùn)練方法及要求與標(biāo)準(zhǔn)
跑步
練習(xí)方法
速跑，全力以赴跑步5分鐘。快速跑屬無氧運動，可提高肺活量，鍛煉腳的快速移動，如果你剛開始不適應(yīng)可先速跑3分鐘等適應(yīng)了在隨之提升時間。
節(jié)奏跑，配合呼吸有節(jié)奏慢跑30分鐘，提高呼吸與身體的配合能力。
耐力跑，全程5公里，快慢相應(yīng)，以鍛煉身體的耐力，如一開始不適應(yīng)也可先縮短距離先跑3公里。
俯臥撐
練習(xí)方法
快速推撐50次，以提高上肢快速沖拳能力。
耐力推，堅持100次，提高手臂與肩部的力量。
仰臥起坐練習(xí)方法
快速仰臥起坐，50次/分鐘，鍛煉腹部肌肉力量與抗擊打能力。
耐力仰臥起坐，堅持200次以上，以提高耐力。
腿部柔韌練習(xí)
練習(xí)方法
按照先壓后踢的順序，以腿部肌肉與韌帶感覺到繃緊為宜，然后配合各種踢法，每次至少1小時，以提高腿法的靈活性與速度。每次壓腿后必須踢腿，才能收到一定的效果。
快速空擊
練習(xí)方法
以自身的習(xí)慣攻擊動作進行快速的擊打，包括手法與腳法。配合呼吸，連續(xù)進行5～10分鐘。此訓(xùn)練屬無氧運動，能使人體在快速、緊張的運動狀態(tài)中保持良好的體能。
全身抗擊打訓(xùn)練
練習(xí)方法
以拳頭對自身做無規(guī)則的擊打，力量以自身能承受為宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗擊能力，并能夠放松肌肉，不致使肌肉僵硬。以上幾項基本功訓(xùn)練僅僅是武術(shù)基本功的一小部分，卻是習(xí)武者入門的初級功夫。切記基本本功訓(xùn)練如同武術(shù)技巧訓(xùn)練一樣，宜精不宜多?；竟]有速成，只有靠日積月累，當(dāng)你具備強壯的身體與超常的素質(zhì)時，就能將各種動作技巧自然、巧妙的連在一起，真正達到將技巧隱于無形，以簡單的動作去對付復(fù)雜的招式。主要的還是要堅持堅持在堅持!要逼自己一把，逼自己一把你才會發(fā)現(xiàn)你自己有多優(yōu)秀!加油期待著你的成功!
