功效：延伸整個手臂線條，使其變得更加修長與更加緊實，讓你徹底告別“拜拜手”。
塑身提示：盡量收緊整個臂部的肌肉，雙肩放松，不要聳起。手臂始終保持與地面平行，畫圈時身體不要跟著動，將注意力放在大臂處。
三、三角式
1、直立，兩手自然下垂，兩腿打開兩倍肩寬，吸氣，雙臂向兩側平伸，與地面平行。
2、呼氣，右腿慢慢彎曲成弓步。
3、同時身子向左側彎下，兩臂與上身始終保持九十度。
4、如果可能，右手抓住右腳踝，保持呼吸5次后，慢慢把右腿伸直，停留數(shù)秒。
5、吸氣，還原到起始動作。
6、同樣的動作向右側重復1次，左右兩邊多做幾次。
注意：當身體向一側彎腰時，注意上半身不要向前傾，不然你的練習效果就會大打折扣。同時要警告六個月以上的孕婦千萬不要練習這個姿勢。
四、大回轉式
1、挺身直立，兩腳打開比肩稍寬，兩手十指交叉相握，翻轉手腕，掌心朝向前方，雙手伸直與肩同寬。
2、兩手上舉過頭頂，肘部不要彎曲，掌心向上，同時，腰部以上向左彎曲，右腿膝部彎曲成弓步，左腿伸直。
3、保持姿勢10秒鐘。
4、復原，再彎腰。
5、如此重復3次。
6、換另一邊重復以上姿勢3次。
總結：通過上述的文章對快速瘦腿和瘦腿運動等有關知識的具體介紹，各位想要瘦腿的美眉，你們現(xiàn)在是不是已經(jīng)被這些瘦腿方法深深的吸引住了呢?如果你想早點擁有美腿，不妨現(xiàn)在就試試吧!
