6.早餐要好，午餐要飽，晚餐要少
陳進(jìn)超：要提醒的是，很多老人五六點(diǎn)起床就吃早餐，此時(shí)味覺、消化道未“醒轉(zhuǎn)”，不利于健康，早晨宜在七八點(diǎn)進(jìn)餐。
7.飯前洗手，飯后漱口
陳進(jìn)超：飯前洗手可減少幽門螺旋桿菌的感染幾率，對(duì)預(yù)防胃炎和胃潰瘍有幫助。漱口還能減少牙隙間殘?jiān)?/p>
8.婦女有月經(jīng)期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，養(yǎng)生保健各有特點(diǎn)
解放軍第463醫(yī)院婦產(chǎn)科主任呂艷文：女性50歲后重視更年期，出現(xiàn)失眠、抑郁等需及時(shí)就醫(yī)。60歲后建議每?jī)赡瓴橐淮窝劭?，心血管病人?yīng)每半年查次血管彈性。
9.不抽煙，慎飲酒，可減少相關(guān)疾病的發(fā)生
中國(guó)藥物依賴治療中心病房主任盛利霞：長(zhǎng)年沾煙酒的老人不宜立馬戒斷，以免出現(xiàn)副作用。如戒酒，可慢慢減少，實(shí)在戒不了可適當(dāng)喝點(diǎn)藥酒。
10.人老腳先老，足浴有較好的養(yǎng)生保健功效
陳進(jìn)超：泡腳一年四季都要堅(jiān)持，水溫以40℃為宜，每次泡20~30分鐘。
11.節(jié)制房事，欲不可禁，亦不可縱
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科主任郭軍：60歲以上，夫妻生活可順其自然。一般65歲以上每周可有1次或1次以上夫妻生活，75歲以上每?jī)芍芸捎?次，80歲以上每?jī)稍驴捎?次。
12.體質(zhì)虛弱者可在冬季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
何裕民：體質(zhì)偏寒的人可進(jìn)補(bǔ)羊肉或鹿茸，體質(zhì)偏熱則可吃甲魚或西洋參。一支參至少分一周吃，晚上始燉，早上空腹吃掉。
13.小兒喂養(yǎng)不要過(guò)飽
廣東省中醫(yī)院兒科主任許尤佳：不能孩子一哭就喂，否則易過(guò)飽，要養(yǎng)成一日三餐習(xí)慣。強(qiáng)喂、睡前喝奶等都屬喂養(yǎng)不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致小兒脾虛。
結(jié)語(yǔ)：幼兒園時(shí)老師就教導(dǎo)我們要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，但能做到的又有幾個(gè)!習(xí)慣的養(yǎng)成不是一天兩天就行的，它需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持不懈，所以很多人好的習(xí)慣沒(méi)養(yǎng)，卻養(yǎng)成了一大堆的壞習(xí)慣，文中所提到的七大注意事項(xiàng)，希望能引起大家的重要。
