后場正手二步后退步法
來球距身體不遠時，以左腳的前腳掌為軸心，右腳向身體右后側區(qū)域的來球落點方向蹬地啟動后退第一步，身體重心在右腳上，左腳向右腳并第二步，重心仍在右腳上，向右上方斜步挑起，準備擊球。擊球后，右腳觸地迅速向中心位置邁回第一步，左腳即向重心位置邁回第二步，雙腳再接一小跳步，完成回位。
后場正手三步后退步法
來球距離身體過遠，啟動后右腳向來球落點方向后退第一小步，左腳經(jīng)右腳往后交叉退第二步，右腳再交叉退第三步，身體重心放在右腳上，向右后方斜步跳起，準備擊球。擊球后，右腳迅速向中心位置邁回第一步，左腳交叉邁回第二步，雙腳再接一小跳步完成回位。
后場正手被動后退步法技術
后場被動步法是當對方來球質量較高、我方處于被動低手位時運用的跨步擊球步法。起動后，右腳向來球落點方向后退第一小步，左腳交叉后退第二步，右腳又經(jīng)左腳再向前交叉弓箭步跨出第三步，同時轉體，面向來球，準備擊球。降低身體重心，采用跨步姿勢擊球。
揮拍的基本原理
羽毛球的揮拍過程是根據(jù)具體的擊球特點來進行歸類，前場，后場，正手，反手的擊球特點都不同。
正手高遠球基本的發(fā)球的原理
準備動作
首先側身面對球場，此刻你的胸部與球網(wǎng)垂直，成90度角。(右腳腳尖方向與球網(wǎng)平行)
重心落在右腳，左腳腳尖點地。(你可以輕松把你的左腳抬起，確保重心全部落在右腳)
右手輕松把手抬起，握拍要虎口空，掌心空，手腕放松，小臂外旋，肩膀放松。(羽毛球拍拍面與球網(wǎng)平行)左手指著擊球點(或者來球)
擊球動作
記住，只有擊球瞬間手腕和手臂是用力繃緊的，其他時刻是放松的
轉身的時候，自己面對這網(wǎng)，也就是面對這過來的球，將自己的重心壓在左腳上，在轉身的時候左手收起來(就是落下去)，握拍的手對著前上方。右手抬到頭的后面。
這時候將你的蓄在腿、腰、手臂的力氣發(fā)揮出來，小臂繼續(xù)揮動，在接近擊球點時，小臂瞬間內旋，握緊(剛才的虎口空，掌心空現(xiàn)在變成端鍋砸人的手勢)。瞬間的力氣全部發(fā)揮出來，擊球的瞬間順勢收腹。(這時候應該有：腿部、腰部、手臂、內旋、手腕、手指等六個力氣)在擊球。
收拍動作
收腹的過程自然收到左腹前，不會碰到自己的膝蓋和左手
初學者容易忘記
轉身強化練習
看到球，首先把重心放右腳，左手手指指球)
小臂內外旋強化練習
扇扇子,然后舉手扇扇子
重心轉換沒有側身就沒有重心轉換強化練習
右腳單腿跳，交叉腿跳
