常被人忽略的7種疾病自檢法(2)

  精神預(yù)防

  預(yù)防甲亢的發(fā)生,要注意避免一些精神誘因,注意勞逸結(jié)合,不要?jiǎng)诶圻^度。預(yù)防甲亢的發(fā)生,還要做到飲食要有一定的規(guī)律,切忌暴飲暴食,起居要有一定的規(guī)律,按時(shí)作息。另外,為了到大家可以通過體育鍛煉的方式來增強(qiáng)體質(zhì),以此來預(yù)防甲亢的發(fā)生。

  3.血管硬化

  自檢:摸腳趾。席地而坐,雙腿繃直,腳趾上翹,雙臂伸展盡量摸腳部。如果很難夠著腳趾,說明血管硬化危險(xiǎn)增加。

  動(dòng)脈硬化吃什么好

  宜多食用植物蛋白

  食用植物蛋白(如豆制品)及復(fù)合碳水化合物(如淀粉等),少吃單純碳水化合物(如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等)。

  宜多吃高纖維素的食物

  因食物纖維不易被人體胃腸道所消化,攝入高纖維食物后可改善大便習(xí)慣,增加排便量,使糞便中膽固醇及時(shí)排出,從而起到降低血清膽固醇含量的作用。

  宜多吃些水產(chǎn)海味食物

  如海帶、海蜇、淡菜、紫菜、羊棲菜、海藻之類,這些海產(chǎn)品都是優(yōu)良蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,以及各種無(wú)機(jī)鹽的良好來源,在人體內(nèi)具有阻礙膽固醇在腸道內(nèi)吸收的作用。中醫(yī)認(rèn)為這類食物具有軟堅(jiān)散結(jié)的功效,故經(jīng)常食用,可以軟化血管。

  宜吃低鹽飲食

  食鹽中的鈉,能增加血漿滲透壓,促使血壓升高,而高血壓對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病均可帶來不利的影響。

  宜常吃紅辣椒、牛奶和魚

  尤其是高膽固醇者宜常吃紅辣椒、牛奶和魚??茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn),紅辣椒中含有一種番椒素的物質(zhì),它能有效地降低人體內(nèi)膽固醇。牛奶中含有一種乳清酸物質(zhì),能抑制肝臟合成膽固醇,降低血液中膽固醇含量,而且牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富。魚內(nèi)含有魚肝油具有降低膽固醇的作用。

  4.貧血

  自檢:按壓指甲。手部位于心臟高度之上,用一只手的手指按壓另一只手的指甲,釋放后如果指甲恢復(fù)血色(粉紅色)時(shí)間超過2秒鐘,則可能得了貧血。伴隨癥狀還有疲勞乏力和注意力差。

  貧血怎么辦

  補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),飲食營(yíng)養(yǎng)要合理

  食物必須多樣化,不應(yīng)偏食挑食,否則會(huì)因某種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物,如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。對(duì)缺鐵型貧血很有療效。這是貧血的預(yù)防措施之一。

  忌辛辣、生冷的食物

  多喝茶會(huì)影響身體對(duì)鐵的吸收,辛辣生冷的食物也不利于貧血的預(yù)防??梢猿砸恍┧嵝允澄?,有利于對(duì)鐵的吸收,能很好預(yù)防缺鐵性貧血

  加強(qiáng)身體鍛煉

  每天堅(jiān)持鍛煉一個(gè)小時(shí),跑步、登山等體育鍛煉,能加強(qiáng)骨骼的造血功能,增加造血細(xì)胞。能夠很好的預(yù)防貧血。

疾病的自檢法以及治療 貧血怎么辦 
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