食療減肥 吃后減肥的九種食物
很多肥胖的人都會(huì)通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，這個(gè)方法就是運(yùn)用食物本身特有的性質(zhì)來(lái)讓自己感覺(jué)到很飽。那么你知道有哪些食物吃完以后會(huì)感覺(jué)很飽嗎?吃零食一定會(huì)長(zhǎng)胖嗎?如果大家不是太了解，那么就和小編來(lái)看一下下面這篇文章吧。
1、蒟蒻
很多人認(rèn)為蒟蒻就是果凍，實(shí)際上蒟蒻(又稱(chēng)魔芋)，它是一種草本植物，它的根莖經(jīng)去皮、烘干然后可以磨成粉，再深加工就可以做成蒟蒻食品，比如一些甜點(diǎn)，面條什么的。
蒟蒻幾乎零卡路里，并且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內(nèi)吸收水份，食用后易有飽足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維，為人體吸收后可阻礙腸內(nèi)細(xì)菌繁殖，并導(dǎo)引細(xì)菌排出，因此得胃腸清道夫之美名。
2、蘋(píng)果
蘋(píng)果里的果膠遇到水后會(huì)膨脹，所以吃蘋(píng)果加上喝水，會(huì)很有飽足感，加上蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，是相當(dāng)理想的減肥代餐。蘋(píng)果含有豐富的維他命B、B1、C及胡蘿卜素;此外還含有糖類(lèi)、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋(píng)果酸等。
果膠及鞣酸可以幫你收斂，能把腸道里面的毒素排出出去。身體沒(méi)有毒素，自然而然就可以瘦下來(lái)了。
3、西紅柿
一個(gè)中等大小的西紅柿，只有四十卡路里的熱量，相當(dāng)于一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。
而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪，將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B群，能促進(jìn)脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。
4、即食麥片
辦公室的OL總喜歡吃即食麥皮來(lái)代替正餐，麥皮含有豐富纖維，可以帶來(lái)飽腹感，麥皮含碳水化合物、鈣質(zhì)及水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，穩(wěn)定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
但是也不能長(zhǎng)期吃這個(gè)，老吃麥片的話(huà)會(huì)容易導(dǎo)致疲倦和脫發(fā)的問(wèn)題
